第1个回答 2022-09-22
1、控制饮食：
对于一些减肥人士，为了快速达到减肥瘦身的效果，一定要控制好饮食，避免食用一些高热量和高脂肪的食物，以免导致身体内脂肪含量增加，进而影响到减肥瘦身。
2、参加体育锻炼：
在控制饮食的同时，还需要注意适当的参加一些体育锻炼，比如跑步、跳绳和游泳以及瑜伽等，可以起到辅助减肥和瘦身的效果，也有利于将体内脂肪燃烧，更有利于身体的健康。
3、合理饮食：
在控制饮食的基础上，还需要注意合理饮食，避免由于严格控制饮食而导致身体健康出现异常的情况，或者是导致减肥瘦身效果受到影响。因此需要注意多吃一些新鲜的水果和蔬菜，以及富含膳食纤维的食物。
日常生活中，在减肥时一定要注意持之以恒，这样才可以达到瘦身和改善外观的效果。
第2个回答 2022-09-09
题主您好：
最有效的减肥方式是运动和饮食相结合的方法，一来是见效快，简单易行；二来是健康，绿色，传统，适合大众人群。
在饮食上建议做好规律进餐，定时定量，不要额外加餐或者吃夜宵；
其次就是减少不必要的饮料、零食摄入等。
运动上建议中等强度为主，要有规律的运动，不要一上来就大强度的运动，避免运动损伤或者心脏负担过大，其次就是运动应建议在30-45分钟即可，过多运动会引发疲劳。
以上建议仅供参考。
第3个回答 2014-04-27
苦瓜减肥法 这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！ 原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。 这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用节食就能减肥
第4个回答 2022-09-07
就是多运动，和控制饮食，比如少吃油腻和辛辣