如何才能改掉情绪化的坏毛病呢？

Question

如题所述

Answer 1

你是不是也有这样的困扰，经常感觉到压力很大，不仅易怒易躁还容易陷入低落，自己不能控制情绪。如果你不会很好的控制情绪，你就会很难感受到幸福。一些小方法希望有所帮助。

第一，有自己独处的时间。我认为最佳的休息放松方式就是切断与外界联系，给自己一个适度放松的独处时间。经常与人打交道就会让自己的情绪无法释放，积压久了就会容易发火，无法控制情绪。因此，要适当的与人保持距离，能够暂时的感受到放松，从周围压力所带来的刺激中解放出来，有时间审视自己，调整情绪。

第二，记得劳逸结合。如果我们用脑过度，就会容易让思维变得迟钝，比如我们高强度的学习和工作，长时间的处于一个紧张的状态中，容易让自己陷入困境，不会处理情绪的释放。因此，可以在学习工作之余尽可能多的找一些放松自我的事情去做，使脑力运动和体力运动得到合理的结合，多运动，吃健康的食物。让大脑变得更加清醒，能够合理控制自己的情绪。

第三，不是每件事都尽如人意，难免会有悲伤愤怒的情绪释放，控制不好就容易让自己和周围人收到伤害。当你无法控制情绪时要学会转移注意力。当你因为一个人或者一件事感到心情烦躁时这个时候就应该去放松自己，做一些打发时间开心的事情转移注意力，比如听听音乐，看看自己喜欢的电影。更好的从消极负面的情绪之中走出来，合理的控制自己的情绪。

Answer 2

改掉情绪化的坏毛病需要一些努力和坚持，以下是一些建议：
1. 意识到自己的情绪：在情绪激动的时候，要保持清醒和警觉，意识到自己的情绪正在影响自己的行为和言语。
2. 深呼吸：当情绪高涨时，可以进行深呼吸，慢慢地吸气然后慢慢地呼气，有助于放松身心，控制情绪。
3. 思考问题的原因：在情绪激动的时候，可以冷静地思考问题的原因，了解自己的立场和观点，有助于更好地处理问题。
4. 找到自己的情绪调节方式：每个人都有自己的情绪调节方式，例如听音乐、散步、运动等，找到适合自己的方式，有助于缓解情绪。
5. 学会表达自己的情绪：当情绪激动的时候，可以尝试用合适的方式表达自己的情绪，例如写日记、和朋友倾诉等，有助于释放情绪。
6. 接受自己的情绪：最后，要接受自己的情绪，不要把它们看作是坏的或不可控的东西，而是把它们看作是自己的感受和体验，有助于更好地处理它们。
总之，改掉情绪化的坏毛病需要一些时间和努力，但通过意识到自己的情绪、深呼吸、思考问题的原因、找到自己的情绪调节方式、学会表达自己的情绪以及接受自己的情绪等方法，可以帮助你更好地控制自己的情绪，变得更加冷静和自信。