瘦全身瑜伽运动
瘦全身瑜伽运动，运动的同时也要保护好自己，运动是我们维持身体机能的重要途径，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，这项运动对身体素质的要求是比较高的，明白瘦全身瑜伽运动，就快快动起来吧！
树姿势
双脚并拢，以山的.姿势开始，脚趾充分张开伸长，用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈接近身体。然后左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧（必要的时候可以使用你的手来帮忙），保持平衡，你右腿一定要保持直立的姿势，坚持5次呼吸的时间。如果你的灵活性和柔软性比较差的话，可以把左脚放到小腿或脚关节的位置，你仿佛就像一棵树一样，扎根在地球上，深深地呼吸。
新月状
从树的姿势开始，左脚向后迈一大步，脚跟提起，腿伸直，弯屈你的右腿膝盖，前后成一条直线，手臂向上举，双手合拢，向下压肩膀和后背，保持5次的呼吸时间。
武士状
从新月状开始，将左脚放平，脚趾转30度，腿部仍然伸直，臀部转90度。右脚跟与左脚背保持一条线，膝盖保持在90度，臀部、身体和肩膀放松，居中，双臂平伸，与肩同高，手心向下。使劲伸你的指尖，好像去触墙。眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的时间。
T形状
从武士状姿势开始，把手放在臀部上，上身直着向前倾，抬起左脚，寻找平衡，然后上身完全向前，提起左腿直到身体和左腿平行。充分伸展左腿，从臀部到脚趾。保持臀部正直，脸朝向地板。双臂在身体两侧伸直，手心朝里面，保持5次呼吸的时间。如果这个动作对你来说难度太大，你在最初的时候可以把腿架在一把椅子上。
半个月亮
从T形状开始，右手的指尖触摸在地板上（如果你不能触到地板，可以垫些物品如书本等），转移重量到右手和右腿。左脚离开地板，旋转左边的肩膀，臀部和左腿与地面保持平行，为了更好地保持平衡，抬头向上看，保持5次呼吸的时间。到结束的时候，向前转动躯干和臀部，还原为山的姿势。
三角形
从山的姿势开始，右脚向后迈2脚，向右转脚和腿外侧成90度，左脚向前，以腿为圆心，臀部向前转，右脚跟与左脚背成一条直线。手臂抬高，手心向下。使腿伸直（如果做不到，膝盖可以弯屈90度），躯干和手臂拉长，吸气。另一只手放在胫骨、脚关节或地板上，坚持左臂和右臂在一条直线上。抬头向上看，保持5次呼吸时间。恢复原位，再开始另一侧。
将瑜伽动作和燃脂运动相结合的5组强化训练
No.1 杠铃弓步蹲
选择一个30至45磅的杠铃举在肩膀上，上半身抬起脊柱伸直，一条腿向前跨，一条腿像后。后腿下蹲直到膝盖垂直，重量君均匀地分散在两条腿上，下蹲坚持两秒然后还原动作。
No.2 仰卧提臀
仰卧在瑜伽垫上，膝盖拱起，向两侧展开双臂手掌向上。双腿夹紧，并且收腹提臀，让大腿，臀部以及后背呈一条直线，坚持5秒然后回到原来的位置。
No.3 俯卧撑
手臂伸直用手掌与脚尖支撑起身体，然后胸部向下，肘部弯曲直到上臂与地面平行。整个动作核心锻炼的是臀部以及手臂的肌肉。
No.4 单腿哑铃硬拉
双手握住自己身体承重范围内的哑铃，背部挺直双脚并拢。然后身体向下，右腿支撑保持身体平衡，左腿向后抬起直到与地面平行。
No.5 俯卧两头起
俯卧在瑜伽垫上，双手放在身体两侧，吸气时手臂与腿部同时抬起，注意手掌向两侧张开，拇指向上，坚持十秒为一个。