如下:
1、双足双盘,如果不能跏趺坐,就右脚放在左腿上。
2、把右手掌仰放在左手掌上,两个大拇指轻轻相抵住。
3、背脊自然直立。
4、两肩保持平稳。
5、后脑略向后收,下颚向内收,轻轻靠住颈部左右两大动脉。
打坐注意事项
1、脊椎要垂直。
人在双腿盘坐时,同时人体的脊柱垂直也是一个关键的点。脊柱垂直使人的气血流通速度加快,使人全身心放松和给人的打坐入静创造条件。人体的两肩应当根据自己的情况自然下垂,但是注意不要的挺起胸膛,然后使双手微微地抬起,自然放在双腿的膝盖上。
2、过饱或饥饿时不宜进行。
打坐虽然可以使全身的气血通畅,加强心脏的供血量,然后使大脑的供血更为充足,但是当人们吃得过饱时或饥饿时不宜进行打坐。