我应该从小就是一个小胖子，从三年级开始就发胖了，然后到了五年级简直胖的惨不忍睹，胖到我从路边走过去，身边的人们就会说这小孩再胖下去就不得了了，长大得长成个大胖子，讲真，那时候真的是胖到快要病态，那时候我奶奶自己蒸的馒头一个像碗那么大，我能一顿吃俩。。。所以你们知道我胖的原因了吧，就是因为太能吃了不知道你们有没有看过韩国的秀彬吃播，我想如果这些年我不努力减肥的话我可能会胖成她那样，小时候也是没少受了嘲讽，像什么死肥猪，大胖子之类的没少听了，我这人要强且敏感，所以当进入青春期开始我就有意识减肥了，以下也是我这些年与肥肉的抗争史希望能帮助到想减肥的你们。
其实像减肥的话，自己一个人练是很难坚持下来的，我建议大家可以跟着软件一起练，我从高中毕业的那个暑假开始减肥一直用keep，特别良心的一个软件，你可以根据自己的身体素质和自己想达到的锻炼效果来选择适合自己的课程，那里面的课程都是不需要充值什么的，十分良心（感觉像广告推销呢 好想跟keep要广告费哦~）
另外建议可以从某宝上购买瑜伽垫和体重秤，各个价位都有，我当时买的都挺便宜的也就三四十块钱，都很好用，用了快两年了吧，没出现任何问题，这些东西我也不建议大家买太高价位的，没必要，好用就行，用旧了想换的时候再换就行。
减肥最重要的就是坚持，但往往能坚持下来的人很少，大多数人坚持不下来是因为感觉明明自己很努力的锻炼了，很辛苦的节食了，可是效果一点都不明显，由此产生挫败感放弃减肥。曾经我也是进入了这样的减肥误区，每次一吃点东西上体重秤发现又胖回原样，锻炼了一天上体重称却发现几乎没瘦，很痛苦。后来我才慢慢了解到减肥是有平台期的，比如说你一直坚持锻炼可是到了56kg体重却再也不变化了，无论做多强度的运动都不继续往下掉了，这就是所谓的平台期，平台期短的4-5天，长的十天半个月，都有，每个人的身体素质不同，平台期长短也不同。在平台期的时候，最需要保持心态的平衡，这时候你可以告诉自己是身体正在适应变化，再坚持几天会有惊喜的。确实是这样的，平台期过后体重会掉下一个公斤数，然后往后就是一马平川。
至于饮食方面的话，我不建议大家过度节食，像那种早中晚都吃蔬菜水果减肥的对身体伤害很大，而且身体很容易发虚，这样就没有力气锻炼，如果仅仅靠节食减肥的话，我想除非你能坚持一辈子节食，不然一旦开始正常进食体重会反弹的比以前还重。别问我我怎么知道的，这都是肉的教训。
我建议大家少食多餐，每次吃饭吃七分饱，这也是比较健康的饮食习惯而且有助于减肥。晚饭可以用水果蔬菜代替，减肥上有个说法，过了下午三点以后吃的东西会转化为脂肪，我不知道这有没有科学依据，我以前下午什么都不吃可是后来发现挺伤胃的而且如果偶尔吃一顿，肠胃还会消化不好，以至于长时间下来得了肠胃炎。所以我还是建议大家晚饭时间多少吃点东西，吃些低脂的，像水果蔬菜。这样晚饭后也有力气来做运动。还有就是减肥有一大误区，很多人都以为要少吃肉才能瘦，实则不然，真正让你发胖的是淀粉，所以我建议大家少吃主食，可以多吃两口菜，但是面包馒头米饭一定要控制，否则体重很难下来。
附上减肥成功后的照片，祝大家早日瘦下来呦~
肥胖确实是非常不好，影响身心健康发展，外形看起来也显老，没有气质，穿衣服也不好看。那么怎么才能控制呢？其实，都不难，难的是贵在能有耐心和恒心。首先，第一从饮食结构入手，管住嘴，每餐七成饱，少吃油腻食物，早餐吃有营养的，中餐可以吃饭食，晚餐吃少和精，一周间隔一两天晚餐不吃或代餐，喝水代替。第二，运动，坚持每天达到运动量，选择自己喜欢的运动，可以是，健身：瑜伽、跑步，或者结合一两个运动。毕竟一个运动做得太多，也会损伤到身体。如若这样坚持，肯定会瘦下来，祝成功。
适当减量的常规的饮食、加强体育锻炼、针刺、艾灸、食用调理脾胃的中医等方法对体重的下降、脂肪含量的下降可以起到很大帮助。
因此减肥主要靠自身的坚持，医生的治疗手段只能起到辅助及促进的作用。
1.保持出入平衡。增加肥胖的关键就是进大于出，由此身体堆积的脂肪多了，肉肉自然出来啦。因此，在保证正常的三餐合理饮食的情况下，糖分和油脂是肥胖的好朋友，应该适当的减少小零食的食用，可以多吃点碱性水果，多喝水或者绿茶，控制饮食量，当人体出入平衡了，人体自然会恢复该有的体型。
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2.作息规律，能动就动。现在大部分年轻人都必要非必要的会熬夜，或是压力，或是游戏，但身体是自己的，需要爱护，作息规律，身体会帮助排毒，促进新陈代谢，消耗能量，还能拥有新一天的好心情。能动就动，能走楼梯就不坐电梯，能说话就不沉默，能伸懒腰就不趴着，，能进行能量消耗的事情就尽可能去做，当身体勤快了，思想也就变得勤快起来了。
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3.坚持运动，习惯成自然。跑步，是一项锻炼人意志和毅力的项目，我个人十分推荐。室内运动，比如平板支撑，小红书推荐的健身达人的视频都可以去学习，去坚持。打篮球，打羽毛球，打乒乓球等等，都是令人脂肪跳动的运动项目。汗水带来的喜悦，不是每个人都能感受得到的，但如果你想且去实践了，相信不久之后的你也会学会自律，学会坚持，学会成为更好的自己，一起加油。
肥胖很容易得三高，所以必须减肥。减肥的最好方法有以下三种。
第一就是要坚持合理的锻炼，每天必须最少坚持半个小时以上的健身活动，坚持三个月以上才有效果。
第二就是合理的饮食，营养搭配均衡，不能暴饮暴食。
第三就是实在不行可以通过药物来减肥，或者一些减肥茶之类的产品。
拥有健康的生活习惯和个人信仰，才能使身心更加的健康。
②平时的饮食少吃点含脂肪量过高的食物，少吃高热量的饮食，如汉堡包，油炸食物，动物内脏等，但也不可以偏食的。
③多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
④ 减肥必须做到“早吃好、午吃饱、晚吃少”，其中“晚吃少”是减肥的关键！且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的汤，最主要的是晚上九点以后坚决不进食不喝水！
⑤要有恒心和毅力去减肥，但不要以牺牲健康为代价。