日本瘦腰法可信吗？局部减肥的真相究竟是什么？

Question

如题所述

Answer 1

日本瘦腰锻炼法大受关注，网络上关于瘦腰法的评论也是各种各样。据说只要按照瘦腰法的两个基本动作每天坚持锻炼几分钟，你的腰围就会减少7厘米，事实上这种瘦腰法是不可信的。

我们经常会听到某些朋友在努力减肥中，却很少听过增肥，而对此你又了解多少？真正的减肥是我们通过运动而消耗的卡路里比你摄入的更多，这其中形成的缺口就会使你的身体不得不消耗脂肪来维持运动。就是这么简单。

因此若要把体重减下来少不了运动，这是不可避免的。我们可以通过有氧运动来燃烧脂肪，进而达到更好的效果。还有训练完毕后记得不要摄入大量油腻的食物，像非常诱口的烧烤牛排等富含脂肪的食物。同时还要保证充足的休息时间。

除此之外，改善基础新陈代谢更是减肥的重中之重，许多人并不重视这一点导致出现了所谓的减肥反弹。也就是看着是减下来了，但是之后体重又恢复和原来一样。所以说这个基础代谢率对于减肥有很大影响，而均衡的饮食还有足够的睡眠有助于促进基础新陈代谢。相反的是如果你一味的节食或者服用减肥药，反而会让你的基础代谢率大大下降。

说到底运动就是最重要的，朋友们可以多训练有氧运动再结合无氧运动。有些朋友会觉得去健身房太麻烦也没有时间，关键是健身房运动器械太复杂自己也学不来，这样勉强自己好像也不太好。

那么不妨试试像高抬腿，波比跳，开合跳和开弓蹲等这几个简单又高效的训练动作，不得不说这些动作对燃脂效果还是很不错的。而且这几个训练动作很容易掌握，不管在健身房里或者是在家里都可以随时随地做，并不需要太多场地。当然减肥要循序渐进不可太心急，不然反而会达不到效果。

Answer 2

日本瘦腰法不可信，局部减肥的真相其实就是通过针对性的运动将局部地方的脂肪减去。

Answer 3

我觉得可信，局部减肥是塑形的一种，局部的脂肪量减少，使得脂肪囤积在别的地方，而不是腰部等。

Answer 4

日本瘦腰法是不可信的，局部减肥的真相就是通过有针对性的运动来减肚子或者小腿不过这也是不能做到的。