孕妇心情不好的时候,可以听一些喜欢的音乐,也可以自己唱,尽量在短时间内使情绪得到缓解和松弛,时刻想到胎儿需要母亲的欢乐情绪及良好的精神状态。多看一些可爱孩子的照片,孩子“萌”的视频,到室外走一走,看到可爱的孩子们的游戏、模仿,“我的孩子也会这样的”,对孩子有个良好的期待。
转移阵地。消除烦恼的最好办法是离开使人不愉快的环境。妈妈们可以做些自己感兴趣的事情,如听音乐、看画册、郊游等,使情绪转向欢乐。自恋走一波!多拍美图呀,各种美图秀起来,还有一定照一套孕期美照。自恋能消除各种烦恼。转移各种负面的不良的情绪,自拍是最好的方法啦,自我催眠,我就是这么美。
让孕妈在家网购。买孩子需要的衣物或者玩具,或者孕期的物品。同样也是为了分散孕妇的注意力。孕妇无论体质强弱,都容易疲劳或觉得全身无力。过度疲劳会使机体抵抗力降低,易患疾病,因此,应安排好时间,注意抓紧时间休息。当感到疲劳或乏力时,尽量躺下休息,可以采用少食多餐的进食方法缓解令孕妈妈烦躁的孕吐,每次进食时不需要吃得过饱过多,感觉不到饥饿就好,一天多次进食,每餐少时少量,可以缓解孕妈妈的孕吐症状。
作为丈夫要理解妻子情绪上的波动,耐心倾听妻子诉说,给予妻子精神上的鼓励和安慰,打消其心中顾虑。另外,腹壁紧绷会给孕妇造成多种不适,丈夫可在晚间为妻子轻抚腹部,建议有空让家人带你到大自然的地方去走走,平时多看一些欢乐的电视节目,或听一些放松的音乐;也可以和有经验的宝妈/孕妈聊一聊开心的话题,都可以缓解心中的焦虑。