怀孕后情绪低落，应该怎样才能更好的调节？

Question

如题所述

Answer 1

孕妇心情不好的时候，可以听一些喜欢的音乐，也可以自己唱，尽量在短时间内使情绪得到缓解和松弛,时刻想到胎儿需要母亲的欢乐情绪及良好的精神状态。多看一些可爱孩子的照片，孩子“萌”的视频，到室外走一走，看到可爱的孩子们的游戏、模仿，“我的孩子也会这样的”，对孩子有个良好的期待。

转移阵地。消除烦恼的最好办法是离开使人不愉快的环境。妈妈们可以做些自己感兴趣的事情，如听音乐、看画册、郊游等，使情绪转向欢乐。自恋走一波！多拍美图呀，各种美图秀起来，还有一定照一套孕期美照。自恋能消除各种烦恼。转移各种负面的不良的情绪，自拍是最好的方法啦，自我催眠，我就是这么美。

让孕妈在家网购。买孩子需要的衣物或者玩具，或者孕期的物品。同样也是为了分散孕妇的注意力。孕妇无论体质强弱，都容易疲劳或觉得全身无力。过度疲劳会使机体抵抗力降低，易患疾病，因此，应安排好时间，注意抓紧时间休息。当感到疲劳或乏力时，尽量躺下休息，可以采用少食多餐的进食方法缓解令孕妈妈烦躁的孕吐，每次进食时不需要吃得过饱过多，感觉不到饥饿就好，一天多次进食，每餐少时少量，可以缓解孕妈妈的孕吐症状。

作为丈夫要理解妻子情绪上的波动，耐心倾听妻子诉说，给予妻子精神上的鼓励和安慰，打消其心中顾虑。另外，腹壁紧绷会给孕妇造成多种不适，丈夫可在晚间为妻子轻抚腹部，建议有空让家人带你到大自然的地方去走走，平时多看一些欢乐的电视节目，或听一些放松的音乐；也可以和有经验的宝妈/孕妈聊一聊开心的话题，都可以缓解心中的焦虑。

Answer 2

首先一定要多和家人讲，不要自己闷在心里，生闷气，尽量让自己保持开心。可以适当的做些运动，听一些音乐，再吃点好吃的，看一些有趣的东西，或者搞笑的综艺来调动自己的情绪。

Answer 3

可以和家人、朋友多交流，不要一个人在家，独处的时间长了会加重情绪低落的，多出去走走，吸收一下新鲜空气，

Answer 4

可以去做一些自己喜欢的事情或是经常出去逛逛都是很好的方法，如果自己的情绪起伏较大，也应该去和家人沟通，让家人们更加的包容和照顾你。

Answer 5

这个时候可以找一些事情去做，比如说一些手工制作品，或者是可以去做一些别的事情，打发一下时间，这样就不会再情绪低落了。