“每天喝八杯水”，相信你从小听到大，耳朵都要起茧子了，但真让你去多喝水时，大多数人的第一反应却是。
想让你喝杯凉白开是真的难，更何况关于水还有一大堆可怕传言，隔夜水、千滚水致癌，喝水过量会死亡，喝凉水胃不好……讲真，喝个水而已，有那么可怕吗？
水是生命之源，我们身体代谢离不开水，所以每天喝水是保证身体得以正常运转的保障。很多人都有早起喝水的习惯，这对身体是有好处的。经过了一晚的睡眠，身体急需要水去满足血液、肝脏等代谢需求。所以，也有人认为早起喝水，是对血液进行的一种“洗涤”，而是为了唤醒身体的高速代谢，将身体从睡梦中唤醒。
然而，很多人只知其一，不知其二。关于喝水，如果不注意这几点常识，喝了也等于白喝，而且对身体健康也没有好处。
1.喝水的数量
按照《中国居民膳食指南》建议，成年人每天至少喝水1500～1700ml，按照普通纸杯200ml来算
正好就是传闻中的八杯水，那么每人每天就必须喝八杯吗？
之所以建议人们喝八杯水，是根据人类每日排水量来定的。
在日常饮食中，瓜果蔬菜也自带了水份，由此平均下来，才有了每天八杯水的建议。
比如你天天顶着大太阳搬砖，那么大的出汗量，八杯对你来说远远不够，反之如果你天天家里蹲，啥事儿不干，八杯也许还多了。总之，根据自身需求来定才是王道。
如果想要减肥，你只需要做到一点，饭前喝500ml的水，大概就是，这样一天下来，你就能少摄入225kcal的热量，不要觉得少，这可相当于——
喝个水就能解决的事情，难道不比上面的运动简单多了吗，？所以还等什么，而且一日三餐前喝水
就已经帮你干掉了6杯水，这么一看，8杯水是不是更容易操作了！
2.喝水的种类
早上起床以后，到底应该喝什么水？在这里提醒大家，早上起来空腹喝水，最好是喝白开水。另外，不建议喝果汁、牛奶、碳酸饮料等，因为身体经过一晚上的代谢，最需要纯净水，喝其他的水反而会加重身体的代谢负担。
另外很多人说隔夜水不能喝有毒，千滚水不能喝致癌，真的是这样么？
真的没有人疑惑过，为什么当天早上8点煮的水，当晚8点再喝可以，而晚上8点煮的水，第二天早上8点再喝，就是有毒的隔夜水了？
为此有人做了实验，事实证明，只要是烧开的水，就算放了三天，也没有滋生细菌。
比起隔夜水，有毒千滚水致癌就显得有理有据多了，水自带的硝酸盐，在反复烧开后，会变成亚硝酸盐，而摄入过多亚硝酸盐，会导致缺氧甚至死亡。
那什么叫过多呢？摄入0.2-0.5克亚硝酸盐会导致中毒，超过3克你人就没了。问题来了，煮一次热水会产生多少亚硝酸盐呢？有人做过实验，把桶装水反复加热181次后，亚硝酸盐的含量为3-4微克/升，想要达到0.2克，至少需要喝，66666.66升181次反复加热的水。
3.喝水的温度
很多人对此并不熟悉，大多数人觉得早起应该喝白开水，但是开水的温度太高，很难一下子喝完，怎么办？所以要注意水的温度，最好是温开水为宜，而不是沸腾的开水，大家可以在睡前将水装好，第二天早起再调整合适的水温，不烫嘴即可。
至于喝凉水导致肠胃出问题以及痛经的说法，目前并没有确切的研究证据表明它们有直接关联，但如果你胃肠道本身比较敏感，喝了冷的会感到刺激、出现疼痛，那还是别喝了。如果没毛病，想怎么喝都可以。总而言之，早上空腹喝水对身体有益，但是需要大家掌握正确的方式，不喝对身体有负面影响的水，坚持喝温开水最有益健康。
不能养生的水
很多商家看准养生的商机，还推出了一批功能水。
晨起喝水好吗？千滚水、隔夜水不好？有人用真正不能喝的水养生
那他们营养价值会更高吗？
阴阳水：阴阳水里的生水，包括自来水、井水、河水。讲真，我国目前连自来水，都没达到直接饮用的标准，还加河水和井水？那简直是微生物的狂欢天堂，就算加了热水，混合后的水温也完全达不到杀菌效果，结果可能。
碱性水：“酸碱体质理论”，早在2018年就被判为骗局，提出这个说法的人，不仅没有行医资格，连博士文凭都是花钱买来的。
婴儿水：补充微量元素，靠水里那点含量，还没喝口奶、吃口菜来得快，所以喝水就单纯点，自己煮的和这些水差别并不大。