做单手俯卧撑和双手俯卧撑效果哪个好呢？？？

如题所述

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第1个回答 2019-07-28

先练双手再练单手
先全面发展上部肌肉
再单手试一下有目的地训练
建议每天坚持
但是坚持也须劳逸结合
否则会拉伤肌肉
我是运动员不是教练
希望一点小建议对你有所帮助

第2个回答 2021-04-06

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青少年做单手俯卧撑好处和坏处答：俯卧撑建议双手，单臂只能证明你的臂力和为了炫耀。正确的俯卧撑锻炼腰腹部力量，胸大肌，肩部肌肉及三头肌，适合各个年龄段，没有不利的情况，这是最普通的健身方式。

单手俯卧撑和双手哪个更练力量答：两者都需要力量，而单手俯卧撑对身体核心力量和平衡力要求更高

坚持做单手俯卧撑好还是双手俯卧撑答：个人觉得还是坚持双手做吧，要不然两胳膊会不一样粗吧。至于锻炼强度，你可以多做一些双手的。

新手怎么练单手俯卧撑?单手和双手,哪个锻炼效果好视频时间 04:45

做单手俯卧撑和双手俯卧撑效果哪个好呢???答：先练双手再练单手先全面发展上部肌肉再单手试一下有目的地训练建议每天坚持但是坚持也须劳逸结合否则会拉伤肌肉我是运动员不是教练希望一点小建议对你有所帮助

单手一个俯卧撑的锻炼效果相当于双手做多少个的锻炼效果?答：单手俯卧撑对手臂和整个半边身体的肌肉要求极高，不是谁都可以完成的而且单手锻炼，只能对左右单一一边有效果，况且对一条手臂的压力极大，不建议没有一两年的锻炼的人进行这种方法锻炼单手锻炼的效果和双手锻炼的效果唯一不同的就是单一的锻炼只对一边有效果，对于左右手不一样大的人可以采用这种方法...

单手俯卧撑答：单手俯卧撑是很多人都想学会的一个健身技巧，因为单手俯卧撑起到的健身效果更好，并且在做的时候看着很酷，但是单手俯卧撑做的时候却没有看着那么简单，尤其是在从双手俯卧撑向单手俯卧撑过度的时候，单手俯卧撑和双手俯卧撑大不相同，单是姿势就有很大区别，下面是我个人关于怎么做单手俯卧撑的一点小见解...

做一个单手俯卧撑相当于几个双手俯卧撑? 我左右两手都可以做10个单手...答：这里不能简单的用相当于来解释。力量更大可以增肌，但是单手由于平衡不是很好胸肌锻炼的不是很充分，主要是手臂的和肩部的肌肉锻炼的多。单手的注意做之前的热身，还有就是你能做10个左右正好是增肌的强度。可以每组6-8个，一天3组（每侧）。坚持你就会有收获 ...

如何练单手俯卧撑答：⑴首先应先练习双手俯卧撑，每天坚持锻炼，直到双手可以做到70个时感到上半身肌肉没有酸痛感。⑵接下来就可以尝试着做单手俯卧撑了。我当初单手做就感觉胳膊使不上力，就是有力发不出的感觉。与双手做不同的是，单手也是很讲究姿势的：双脚叉开，把右手放在身体中间位置，大概就在胸上头下吧。因为是...

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