中考时怎么才能不紧张？

Question

只剩88天中考了！我怎么样才能在考试正常或者超长发挥！给一个切实有效的方法！不要老说那些冠冕堂皇的话。（比如；不要紧张，保持一个良好的心态！怎么样不紧张?怎么样保持好心态）说一些实用的比如考试时深呼吸呀！跺跺脚这样的方法！

Answer 1

一.吃
"高能,清淡,增加食欲是高考食谱的三大原则"
四川省任命医院营养棵邓波医生分析说.
一套营养套餐:
早餐:核桃花生奶/豆浆,煎鸡蛋,切面包片,橙汁藕片
午餐:米饭,白灼虾,子姜肉丝百合烩西芹番茄豆腐汤
饭后水果:香蕉
晚餐:绿豆稀饭,苦瓜炒蛋,韭菜肉丝,姜汁豇豆,酸菜鱼片汤
睡前加餐:面包,牛奶

二.心理小窍门
1.不可过分注重考试焦虑,这个现象人人都有,有一点点紧张,不要在意
2.把焦虑的原因写在一张纸上,加以批驳,如果自己辩论不过跟家长,知心朋友交流,做出合理的解释.
3.学会松弛联系,最浅层的放松是聊聊天,听听音乐,散散步
4.合理释放紧张情绪,打球,向人倾诉.增加休息和睡眠
5.切忌开夜车

心理咨询师熊武爱:
1.当感到紧张时,可以闭上眼睛,默默回想自己以前某次十分水利而轻松通过考试的情景,回想的越逼真越好,然后不断的在心中告戒自己,这次考试我也一定会那样轻松而顺利的通过
2.临出门前要穿上最合适,舒适,干净的衣服,照照镜子,给自己美好,愉快,轻松的表情和目光,对自己摸摸说两句极力的话,
进了考场要慢呼吸,放松
3.在严肃的紧张的气愤中,考生在遇到难题时,往往会出先不同程度的心跳加快,头昏脑涨,严重的无法集注意力.思维迟钝,心慌,连本来能大出的题也做不出来.
如果平常能做的题目到考场上一时做不出来,可以先放一放,把注意转到另一个题目上去,有时还可以立即停止大卷，去思考一件个人认为最感兴趣的事,这样可以收到转移注意力,克服怯场的效果.

缓解紧张:
在精神紧张时紧握左拳,然后随着精神进正的减退,慢慢放松紧握的拳头,精神也会渐渐地放松下来,这种方法对克服怯场现象的发生也有一定的效果.

考后建议

考试结束后适度放松,切忌酗酒,暴饮暴食,一面引发急性胰腺炎和胃肠炎

完

恩.....两个字
加油~~~~~~~~~~~~

Answer 2

先放好心态,抓住最后的复习时间,打好基础(特别是理科的概念),一般数学不会很难,难的题目只有几道,如果做不出来也不要着急,把该做对的做对.还有理科的题目要注意单位.英语的听力想提高可以看看英语电影,听听英文歌,听听英语教材的磁带等等.建议政治历史老师要求的记点下来,这样就不需要每个题目都翻书,不然时间是来不及的-_-!
考前不要过于紧张,放放松,不要想自己要考多好,否则会分散注意力,考的时候利用好每一分钟,看的出来你很重视中考,真的,这几个小时认真一点,带来的好处是很多的~!
不得不提的是字要清晰,不然哪个老师认不出来,改错了就不能改回来了,这是很可惜的.
当然,主要还是靠你自己,在你前面的那250多个同学也是在努力的,你必须更加努力~!!祝你能考上重点高中~!!!!加油~!!
我也是初三
所以很能体会你的心情
初二的时候我也害怕过 担心过
但是面对考试的时候貌似就没有那么害怕了
同学,认真读书是很重要的
但是不要过度的紧张
那样会造成过度的压力 第二天上课就不会有精神
而且做作业不能做到很晚
即时没有做完
也要先放下
先去睡觉 保持充足的睡眠
这样就可以保证第二天的学习质量.
最后,我祝你在中考中可以发挥出最好的水平
我把我的小秘诀都告诉你了 不知道你是否能懂呢?
最后送你12个字:
不紧张 不轻浮
1.首先要明白，中考不会因为害怕而发生改变，你只能去正确面对。
2.合理安排考前时间，将所学知识进行分类整理，掌握课本上的知识点，尽量不考虑其他影响复习的事情。
3.每次拿到模拟试卷，先做会做的、简单的，将已经掌握的知识沉淀下来。
4.分析自己答错的问题，有针对性地进行补充，最后再看分数。对于一些实在不能掌握的难题，可以放弃。这样错误会越来越少，自信心就会逐渐树立起来。
5.按照中考的时间制定具体的学习和复习计划，可能现在还有部分课程没有学完呢吧，但是也要制定合理的学习计划，比如今天要完成一个单元或者两个单元的练习题，一定要控制自己，一旦制定的好计划不要被自己轻易的打破！
6.根据老师的要求要合理安排自己的学习和生活，不要总是一味的学习或做其他的事情，要合理搭配！
7.作好三个“习”——预习、复习、练习
什么课程都要在前一天做好课前预习，不管是新课还是复习课
在每节课之后都要及时的进行复习和总结，随时的查缺补漏
练习提很重要，选适合自己类型的练习题，要难度适中。同时要经常把自己作错的题目找出来重新进行记忆。
8.要学会问老师问题，

一点小建议，仅供参考

祝你成功！

Answer 3

深呼吸啊什么的，都建议你不要用了，越用越麻烦，真的！！
你就用破釜沉舟法。你想肯定考不上了。所以不紧张。如果考上了，那是幸运，考不上也正常。
这样，你就当自己去参加抽奖一样。高高兴兴的去！！
好，祝你马到成功！！！本回答被提问者采纳

Answer 4

初三阶段，随着中考的临近，你会进入到紧张的复习备考状态，大家都会你追我赶，于是你会感到竞争激烈，压力大，心情紧张。对此，你自己必须学会缓减心理压力。心理研究发现，保持适度的心理压力有利于中考复习、备考。但压力过大，会造成紧张、急躁心情；没有压力，也不利于学习效率的提高。所以，你必须学会调节自身的心理压力。首先，你应当认识到，随着中考的临近，同学们抓紧时间复习，积极备考是正常的，正如军队临战前要练兵，运动员比赛前要训练一样。有了这样的认识，就能把压力变为动力。其次，要在老师的指导下制定自己的复习计划，做到以“我”为主，紧而不乱，不要盲目地跟着别人跑。要把平时当考时，考时当平时，尽量以平静的心情来复习备考。再次，还要注意搞好团结。同学间既竞争，又友好，互相帮助，共同进步。不要怕同学超过自己，你帮助了同学，也会得到同学的帮助，并会赢得同学的友谊。在一种宽松友爱的氛围中复习，会收到更好的效果，中考中也会发挥出自己的最高水平。

要相信你自己,460分再加上努力,可以考个570分左右应该不成问题.你要走的路还很长,要克服的困难不只是这一点点.

别忘了,你父母老的那一天,还要你来养活.你总不能让父母养你一辈子吧.

要振坐起来,是男子汉,就要顶天立地.把自己的事情做好...................................

中考还有几个月的时间，想提高成绩还来得及，不要担心，现在最重要的是你自己不要放松，抓紧时间学习，要准备好各科的学习还需要时间，你是这样，其它人也是一样的。

这里我给你一些复习的方法，如果你还不需，我还有一些学习材料可以提供给你复习（属于狼友帮忙，免费的是各科的专题复习资料WORD版的，如果需要，可以留下你的QQ邮箱给我。）

记住：别放弃哟，要努力。
做到自己能做的事，
祝你中考顺利，考个好成绩！！！

Answer 5

我高考前也很紧张，说说我当时排解紧张郁闷的小窍门。兜里时刻揣着糖，看书或郁闷紧张时就吃一块，要水果的，不要咖啡牛奶之类的，汤可以让你保持好心情，而且补充大脑营养，会活跃思维。每次小考之前都在手心上写上“我能行”三个字，紧张了就握拳，就会觉得充满力量……
其实想一下，即使中考考砸了也没什么的，那只是你人生中很小的一步。就像以前经历过的许多事，当时很在意，过后只觉得没什么大不了，你要相信自己，面对事情是要处变不惊，不要总是希望自己能一帆风顺，那样不太好，跌倒了还可以顺便仰头望望天空，如果太过平顺了以后就没有爬起来的勇气了。给自己留点空间……你还要经历好多，比起高考、研究生考试、公务员考试、中考算得了什么……

希望你能成功……