作为职场新人，拒绝领导的饭局邀请可能是一个尴尬的情况，但是有一些方法可供参考：
1. 礼貌地回绝：可以通过礼貌地回绝来表达自己的态度，例如：“非常感谢您的邀请，但是我今晚还有些安排，可能不太方便参加。”
2. 给领导一个理由：可以给领导一个理由，让他们知道你不能参加这个饭局的原因，例如家庭原因、个人原因等等。
3. 转移话题：如果领导非常执着于让你参加，你可以试着转移话题，例如说：“我不能参加这个饭局，但是我很感兴趣您提到的工作问题，我可以抽出时间和您单独讨论。”
无论如何，拒绝领导的饭局邀请需要保持礼貌和尊重，尽可能地不影响彼此的关系。
除了以上建议，以下是一些可能更加详细和具体的方案：
1. 提前表达态度：如果你已经预感到领导会邀请你参加饭局，可以在足够早的时间内提前为自己预留出暂不能参加的理由，例如：家里需要处理的事情、“说句实话，最近身体比较虚弱”、临时有其他安排等，这样领导就不会对你该怎样回绝感到意外了。
2. 早早“策划”自己的日程：职场新人时常被告知“如果没有把握完成某件事情，就不要做承诺”，其实这个原则同样适用于饭局邀约。当你被领导邀请，但无法确定能否抽出时间时，回答“恐怕对不起，我现在手头有很多事情需要忙，不过我会尽快安排时间”将显得更加明智。此时你需要在心里设一个期限，例如在下班前要给领导答复。一旦在这个限定时间内发现自己确实无法参加饭局，就可以向领导坦诚说出自己的难处。
3. 非需要即拒绝：如果你确信自己不能参加那个饭局，就干脆明确地拒绝邀请，用语避免伤害场合和注重礼节： “老板，我非常感谢您对我说出诚恳的邀请。不过很抱歉，因为个人原因（或其它原因），我现在无法参加这次聚会了。希望您谅解， 谢谢。”
4. 私下回话：对于想要避免拒绝领导的同学们，可以在饭局之前私下找领导一对一谈话，说明自己不太适应这种情况，希望领导在以后主动为自己考虑一下。预期效果就像大多数感性的表述一样：领导好话会多说一些，恶意推脱的机会也会少一些。
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