更年期的男性应该如何保健

Question

如题所述

Answer 1

更年期是中年向老年的生理过渡，在此期间生殖生理的植物神经系统变得功能失调，表现为情绪、心理、兴趣、精力、食欲、性欲等方面的变化。那么更年期的男性应该如何保养自己呢？更年期要照顾好自己的身心。下面给你介绍一些保健方法。


更年期男性应该如何照顾自己？


1.正视疾病，增强信心。男性更年期综合征是男性生活过程中的正常生理反应。有一定的必然性和阶段性，反应程度因人而异。只要我们重视疾病，积极治疗，树立良好的心态，完全可以安全度过更年期。


2.更年期男性应坚持定期体育锻炼或其他能激活身心的活动。最好每天参加一次，每周至少三次。这样的活动可以提高自我感觉，让你感觉精力充沛，身体健康。


3.你要适当调整生活习惯，提高身体素质，调节饮食，戒烟戒酒，注意作息时间，控制房事，保持心情愉快，避免疲劳，减少烦恼。也可以通过给山川、画家等送去爱来陶冶身心。


如果在照顾身体的同时稍微注意一下饮食，完全可以有效改善更年期症状。我们来看看吧！


1.红豆薏米红枣粥


【食材】红豆、薏米、糯米各30g，红枣10枚，每天煮粥。一天三次。


【应用】更年期四肢浮肿、皮肤松弛、关节酸痛者。


2.荷花百合粥


【食材】莲子、百合糯米各30克同煮粥，每日早晚各服一次。


【应用】更年期前后心悸、失眠、心悸、健忘、四肢无力、皮肤粗糙者。


3.甘麦饮料


【原料】小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每天早晚服用一次。


【应用】绝经前后，伴有潮热、多汗、烦躁、心悸、抑郁易怒、面色晦暗。


4、小麦黄芪大枣粥


【配料】小麦100克，黄芪20克，何首乌20克，刺五加10克，桑叶10克，当归10克，三七5克，大枣10枚，冰糖适量。


【做法】将六味药放入砂锅中，加水煎成药汁，煎好后倒出约一碗。然后，锅里加水，把洗好的麦子和大枣放进去，大火煮开，小火煮开，做成粥；粥煮好后，倒入煎好的六味药汁，再煮一会儿，加入冰糖。每天早晚吃粥。


【功效】能有效缓解更年期失眠、多梦、抑郁、神经官能症等症状。