在工作生活中，很多人会遇到被迫加班的情况，这时我们该怎么办呢？在下面的文章中，我们将会一步步为大家详细阐述这个问题。
一、了解自己的权益
首先，我们需要了解自己在法律上的权益。根据中国劳动法，一般工作时间是每天八小时，每周五天工作制。加班应该在规定的时间内进行，每天加班不超过三个小时，每月不超过三十六个小时。如果超过了规定的部分，就需要支付加班工资。
二、与领导协商
如果您遇到了被迫加班的情况，可以与领导进行沟通协商，表达自己的想法。如果加班原因是由于项目或工作量的紧急或突发，可以协商临时加班的方式进行工作，比如将周六或日调整为工作日。如果您因某些原因不能加班，可以通过与领导的沟通，请求延期或者加班补偿等方式解决此类问题。
三、合理应对减轻工作压力
除了与领导协商之外，在工作中还可以采取其它方式来减轻加班的压力。首先是适当改变工作计划，尽量合理安排自己的工作时间和工作量。与此同时，还可以适当放松身心，采取适当的休息和调整方式，如喝茶、看书、听音乐、运动等等，减轻心理和身体的压力。正确处理好这些事情，不但可以缩短工作时间，还可以提高工作效果和成就感。
四、寻求职场支持与帮助
如果以上一些方法不能解决加班的问题，我们可以向职场中的亲友寻求帮助和支持。职场友人、上级管理，长辈等都可以为你提供一些工作管理和人际交往上的指导。
五、维权
如果以上方法都不能解决问题，您还可以通过向劳动监察部门或者咨询律师等方式，寻求劳动法相关知识的支持和帮助。如果经过沟通和协商还是不能得到公平待遇，就需要维权，维护自己的劳动权益。
综上所述，当我们面临迫加班的情况时，我们可以通过与领导协商、调整工作计划、调节自己的状态和心态等方式来应对，也可以寻求职场支持和维权等方法解决问题，最终保护自己的劳动权益。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考