情绪，是每个人生活中都不可避免的。喜怒哀乐常伴人之左右。
有些人对于控制自己情绪的能力很差，经常做出让自己后悔的决策。但是自己还控制不住，那么到底怎样才能改变这种状况呢？
通常有这么几种调节情绪的方法：
①用表情调节情绪，有研究发现，愤怒和快乐的脸部肌肉使个体产生相应的体验，愤怒的表情可以带来愤怒的情绪体验，所以当我们烦恼时，用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择。
②人际调节，人与动物的区别在于他的社会属性，当情绪不好时，可以向周围的人求助，与朋友聊天、娱乐可以使你暂时忘记烦恼，而与曾今有过共同愉快经历的人则能引起你当时愉快的感觉。
③.环境调节，美丽的风景使人心情愉悦，而坑脏的环境会使人烦躁。当情绪不好时可以选择一个环境优美的地方，在完美的大自然中，心情自然而然会得到放松。还可以去那些曾经开心过的地方，记忆会促使你想起愉快事情。
④认知调节，人之所以有情绪，是因为我们对事情做出了不同的解释，每件事情不同的人观点不同，则会产生不同的情绪反应。所以我们可以通过改变我们的认知，来改变我们的情绪。比如说在为了每件事儿烦躁时，可以对事情进行重新评价，从另外一个角度看问题，改变我们刻板的看问题方式。
⑤回避引起情绪的问题，如果有些引起情绪的问题我们既不能改变自己的观点又不能解决，就可以选择逃避问题，先暂时避开问题，不去想它，待情绪稳定时，再去解决问题，而且有时候问题的解决方案会在从事其他事情时不经意的想出来。
通常情况下这几种方法可以适度的调节情绪，调节之后再做决定可以在一定程度上避免自己做出错误的决策。但是个人认为，之所以出现这种情况是因为在日常生活中一直是感性控制着我们而并不是理性，要想避免这种情况就要在平时的生活中多让自己的理性占据主导，不要让感性占据主导。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2009-05-29
将一切看得淡一些吧……
尽量不要让自己太投入，静静的当一个旁观者……
时间久了，自然就理性了……
不过，理性也没有你想象得那么好，如果你是感性的人，就别太强求理性了吧……
当你变得理性之后，你在考虑问题的时候，就会不自觉的选择最正确的而不是自己所希望的，那样你更累的……
这只是我的建议，真正的还要你自己衡量~
尽量不要让自己太投入，静静的当一个旁观者……
时间久了，自然就理性了……
不过，理性也没有你想象得那么好，如果你是感性的人，就别太强求理性了吧……
当你变得理性之后，你在考虑问题的时候，就会不自觉的选择最正确的而不是自己所希望的，那样你更累的……
这只是我的建议，真正的还要你自己衡量~
第2个回答 2009-05-29
感性是女生的天赋，女生把自己搞的太理性了像个哲学家。不是太好哦！
想理性，首先遇事要不要冲动，要客观正确的去看待人和事，当你冷静客观的去面对我想你就做到了理想。不要勉强自己，什么都有他的好处。本回答被提问者采纳
想理性，首先遇事要不要冲动，要客观正确的去看待人和事，当你冷静客观的去面对我想你就做到了理想。不要勉强自己，什么都有他的好处。本回答被提问者采纳
第3个回答 2009-05-29
女性跟男性相比，大多数比较感性，所以不必太强求的。如果想理性一点，可以在做事前多考虑一下，不要老是由着自己的性子，想怎样就怎样。多跟周围人学习，怎样为人处事。
第4个回答 2009-05-29
用事实说话，有时候眼睛看到的也不一定是事实，善待自己和别人，对自己和别人不要要求太高！没有哪个人会是全理性和全感性的！祝好运～
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