哪些食物被称为天然的“减肥菜”呢？这些轻食餐做法有哪些呢？

Question

如题所述

Answer 1

苦瓜、苦菊、花生芽、韭菜、芥菜等都有着天然减肥菜之称，这些轻食餐有凉拌、清炒等多种不同的做法。

肥胖是困扰很多人的一大难题，如果不能让体重减轻，就会出现一些慢性疾病，而且会影响个人形象，所以人们就想多吃一些天然的减肥菜。平时出现在人们生活中的蔬菜有很多，而且有很多蔬菜有着减肥菜之称，苦瓜就是其中之一，苦瓜是一种味道，很苦的绿色蔬菜，它低脂低热量，还有大量的膳食纤维，能加快人体内脂肪分解代谢，更能让人类体重慢慢减轻。

一、苦菊

苦菊是一种有着天然减肥菜之称的绿色蔬菜，这种蔬菜味道比较苦，它含有丰富叶绿素和膳食纤维以及多种微量元素，具有很好的减脂作用，那么吃苦菊以后会加快身体内脂肪分解代谢能让体重慢慢减轻，瘦身效果比较明显，苦菊最常见的做法就是用开水焯烫以后，加生抽香醋和食用盐做成凉拌菜。

二、花生芽

花生芽属于芽苗类的蔬菜也是一种天然减肥菜，这种蔬菜不但口感鲜嫩，味道还特别鲜美，而且富含优质蛋白，它脂肪和热量的含量却还特别低，含有丰富的膳食纤维与微量元素，人们吃花生芽以后会加快身体新陈代谢，也会促使身体内脂肪分解，能瘦身减肥预防肥胖，经常吃还能保护人类的心血管。花生芽适合炒着吃，炒的时候搭配适量的瘦肉丝，炒好以后口感滋味诱人。

三、韭菜

韭菜也被人们称为天然的剪枝菜，它是一种绿色蔬菜，低脂低热量，含有大量膳食纤维和微量元素，经常食用能降脂减肥预防便秘。韭菜搭配鸡蛋一起炒，是值得推荐的做法，这样能让人体吸收到更丰富的营养，不会因为减肥而让身体出现不适，经常吃会有比较好的减脂效果出现。

Answer 2

西兰花，油麦菜，西红柿，黄瓜，娃娃菜，茼蒿， 芹菜，香蕉，苹果，红心火龙果，橙子，鸡胸肉；如果是蔬菜可以将蔬菜洗干净之后切成合适的块，然后放到干净的容器里面加入适量的沙拉酱，搅拌均匀就可以了，鸡胸肉可以煎吃，但是不要放油。

Answer 3

冬瓜，苦瓜，黄瓜，西红柿，丝瓜，杏鲍菇，生菜这几种食物都被称为天然的减肥菜。可以选择蘸酱吃，也可以选择凉拌，都是非常不错的，脂肪含量非常的低，特别适合减肥人士吃。

Answer 4

黄瓜，西红柿，鸡蛋，紫薯，土豆，燕麦，谷类产品。可以直接放入水中，煮熟以后凉拌着吃，也可以放入锅中蒸熟以后吃，这样的饮食方式都是非常健康的，也可以帮助减肥。