第1个回答 2022-12-16
让自己的心安静下来,可以使用适当的运动、各种放松训练、寻求心理医生等方法,具体如下:
1、适当的运动:需要适当的运动、规律的生活,从而让自己能够提高心理的承受能力,遇到事情迅速让自己心灵安静,可以在平常的时候,打打球或者跑跑步,从而提高自己应对挫折的能力,以及发泄负面的情绪。
2、各种放松训练:当自己心理焦虑或痛苦的时候,可以使用小的方法,让自己的心情安静,比如呼吸放松训练、肌肉放松训练,或想象放松训练。呼吸放松训练的方法,也就是当自己没法安静的时候,做几次深呼吸,同时,将自己的注意力关注在呼吸上,而不再关注于焦虑、紧张的事情。想象放松的方法,就是让自己想象美好的生活,想象自己现在正处于非常美好的环境当中,这一些小的方法,都能够让自己快速安静下来。
3、深呼吸,充足的氧气有助于你缓解激动的情绪,可以帮助你冷静下来,以免冲动。
4、溜达一下,不要急于做决定,可以溜达一下,走路会产生一种神奇的镇定情绪的作用。
5、听些舒缓的音乐,音乐是情绪的调节师,舒缓的轻音乐最有利于平复激动的情绪,会帮助你恢复良好的心态。本回答被网友采纳