早上去跑步对身体有什么好处

Question

如题所述

Answer 1

早晨跑步，是一种非常常见的健身方式，而且不限于场地，参与的人也比较多。晨跑的好处有很多，主要有以下几点：

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第一点就是可以减肥，而且效果特别明显。

早晨摄取的热量比较少，而在人体接近空腹的状态下，脂肪特别容易燃烧，可以很好地使体重下降，能够达到减肥塑身的目的。个人建议，在早晨跑步的时候适当的喝水，和吃轻微热量的食物，以防止过于运动而导致低血糖的出现。

第二点就是晨跑可以有好的心情。

早晨的空气相对较好，如果进行晨跑的时候会使人体变得很兴奋，对于开启一天的工作是很好的开端，而且兴奋点会逐渐的增加，使自身变得愉悦。

第三点就是晨跑有利于心肺的健康。

特别是提高呼吸能力，提高心脏搏动能力，都有非常大的好处，对于辅助治疗相关的慢性疾病，有一定的益处。

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晨跑最好是空腹运动，而且不要为了刻意追求微信步数霸榜而无节制的多跑，每天的晨跑一般在四五千步即可，速度一般是在自己可承受范围内的中速，不要太快，更不用非得跑到两三万步，这样会对膝盖造成比较大的伤害。