一派认为腹肌抗疲劳，恢复快，应该多练甚至天天练；另一派则相反，认为在训练其他动作的时候，腹肌已经训练好了，不需要训练腹肌。我该听哪一个？为什么有些人好像从来不练腹肌？你可以关注一下到底是谁在健身房真正实施“不需要练腹肌”的策略，而且大部分都是健身水平相当不错的肌肉男。健身房讨论，为何从不听他们说锻炼腹肌呢？
于见过很多训练水平高、力量大的健美运动员，其中不少人从来不花时间或花太多时间练腹肌。然而，有时当他们展示一些腹部练习时，他们腹部肌肉的力量足以让人惊讶。你是怎么做到的？有两件事是肯定的：在年复一年的力量训练中，他们的核心肌肉通过负重得到了有效的训练，在成为优秀、强壮的健美运动员之前，也经历过长时间的腹肌训练。
也就是说，我们只看到表面：有些健美运动员不锻炼腹肌也能有很强的腹肌力量。但忽略了“不练腹肌”的前提条件：别人努力过，现在通过硬力量训练来维持。就像：我们只看到优秀的演员在舞台上表演5分钟，就认为他们不需要练习或者从来不练基本功。事实上，他们不仅练习，而且非常努力。所以，至少在成为有一些训练痕迹的健美运动员之前，不要忽视腹肌训练。
用腹肌可以训练出强壮的腹肌吗？这要看我们怎么定义“强壮”:即使努力的力量训练者练腹肌练得不是很好，因为他们在做其他运动的时候也可以练腹肌，通过多年的训练，腹肌的力量也是可以锻炼和增长的，一定要超过不运动的普通人。如果这叫“腹肌强”，不做专门的腹肌训练也可以。如果你想让你的腹肌与其他肌肉的力量和周长相匹配，那么上面提到的“强健的腹肌”是远远不够的。
但是，当我们的力量训练达到一定水平，为了满足身体协调的需要，提高整体力量水平，我们就会意识到腹肌已经成为弱点，必须加强锻炼。正是基于这样的训练现实，伟大的健身之神施瓦辛格在他的著作《健身百科全书》中说：我建议你从一开始就训练腹部，就像你训练身体其他部位一样。这样它们就会和身体其他部位一起发展，你永远不会被迫去玩追赶的游戏。