老年人补钙吃什么好？

Question

如题所述

Answer 1

1、动物骨头
动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。
2、蔬菜
蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
友情提醒：这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。
3、牛奶
半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择 。

Answer 2

Answer 3

Answer 4

老年人是需要长期补钙的。
指导意见：
建议不要买保健品，里面的钙不好，可以服用钙尔奇等一些药物，在医院都是拿药，一般一天一粒就可以了，遵医嘱。

Answer 5

“老年人如果需要补钙，现在最常用的就是钙剂，一般的钙剂都可以吃。药店以及医院都会有，效果比较满意，。除了补充钙剂以外，饮食是非常重要的一项，主要是含吃钙量比较多的食品，比如说豆制品，海鲜之类，粮食方面以杂粮含钙高的比较多，也可以喝牛奶吃鸡蛋，当然喝骨头汤有一定的作用。总之，补钙要综合的补，不能太单一，因为老年人的代谢吸收也有问题，所以注意补充维生素D，而且要多晒太阳，多运动，对于补钙有非常好的作用，所以正常补钙以外，一定要多晒太阳，多运动。”