尤其是对于一些一天都要好几杯的速溶咖啡爱好者来说，喝多了速溶咖啡，再不运动，体重就会一个劲儿地发胖。看起来不起眼的一杯咖啡，糖的含量甚至可以达到将近十克，如果你一天下来喝个好几杯，就跟吃一块糖块差不多了！
对于一般健康成年人来说，每天摄入的咖啡因在400mg以内，是安全的。对于孕妇和哺乳期女性，建议将咖啡因的摄入量控制在200mg以下。
一般来说，一杯咖啡的咖啡因含量在80-130mg左右，这里的一杯指的是8 fl oz的量杯，大约在240ml。从咖啡因的角度来说，每天一杯速溶咖啡并不会超过咖啡因安全值的上限。
其实咖啡是好的，的确有利于健康，也可以提神，还可以提高运动能力，咖啡的弊端主要是速溶咖啡里的其他成分会给身体带来不好的影响。所以如果您以后继续喝速溶咖啡，最好选择不加糖和咖啡伴侣的纯咖啡，自己添加牛奶调味，这样更健康。
严格意义上讲，速溶咖啡不是咖啡，而是饮料！长期饮用的后果是：
一、增肥，因为三合一速溶咖啡里面含有植脂氢化油的成分，易导致肥胖
二、致癌，因为颗粒状的速溶咖啡，加工时的碳化过程会产生致癌物
所以，如果你真的喜欢喝咖啡的话，就尽量喝咖啡豆现磨的咖啡。
咖啡的功与过一直以来都有争议，就喜欢喝咖啡的人本身来说，每天饮用一至三杯是很享受的事情。速溶咖啡给用户带来了便利，但速溶咖啡通常都是由比较差的材料加工制成的，并且除了无添加的醇品黑咖，很多的速溶咖啡为了满足口感，添加了糖和植脂末(伴侣)，而植脂末是无法被身体吸收和代谢的！所以如果只能喝速溶咖啡，请选择价格相对贵的无添加的纯咖啡！
而植脂末受到普遍诟病。可见，要有危害也就是植脂末和糖的可能影响。
如果一向只是饮用不附加植脂和糖的速溶咖啡单品，大不了给高档消费者笑话不识真滋味，对身体倒是不会有伤害的。
速溶咖啡三合一那种里面含有植脂末，有一种成分是氢化植物油，容易头发心脑血管疾病。还有一种是纯咖啡，据说研究表明黑咖啡有抗癌功效，但一天不能多喝。咖啡还容易造成钙质流失，爱喝咖啡的话要注意补钙。
其实说实话，我们不能够忽视速溶咖啡对身体健康的一些负面难问题，同时也不能够对它所带来的健康危害太过恐慌。对于速溶咖啡，我们只要是适量的饮用，那么长期喝速溶咖啡对身体的影响并不会太大。
咖啡是很美味的饮品，还能提神，有帮助燃烧脂肪的功效，加速身体的代谢，对人的身体健康是很有好处的。但是很多人比较忙，没时间去磨咖啡，经常喝速溶咖啡，速溶咖啡比起现磨咖啡，营养成分还是有很大差别的，长期喝速溶咖啡会给身体带来什么变化呢？
经常喝咖啡对身体的好处很多，经常用电脑办公的人群，喝咖啡还可以帮助吸收辐射，降低对人体的伤害。咖啡有促进胆囊收缩的作用，可以有效的预防胆结石类的疾病。经常喝咖啡还可以让我们的皮肤变得更光滑，更年期。
速溶咖啡虽然没有现磨咖啡那么纯正，但是也是含有咖啡的一些基本成分的，只是含量比较少，咖啡因可以加速身体的代谢，也能起到提神醒脑的作用，经常喝可以避免身体囤积过多的脂肪。不过有一些速溶咖啡里面加了大量的糖分，这就容易导致人越喝越胖，所以速溶咖啡也要选择含糖量少的。
速溶咖啡的添加剂要比现磨咖啡多很多，因为它的加工过程中需要进行干燥处理，就比较容易产生一些丙烯酰胺，这是一种致癌物质，但是目前没有科学依据可以表明会直接引起人类的癌症。
很多劣质的速溶咖啡，往往是用质量比较差的咖啡豆制作而成的，为了保证咖啡的香浓口感，会添加一些香精进去，经常饮用这种速溶咖啡会为身体健康不利，会让身体素质变差，所以要尽量选择一些大品牌，质量比较好的产品。
咖啡虽然好，但是也是有适应人群和禁忌人群的，对于患有心脏病类的人群还是不要去饮用了。另外，有现磨咖啡的情况下，还是要少喝速溶咖啡。
长期喝速溶咖啡，对身体有哪些危害？赶快转给你喝咖啡的朋友吧！为什么说速溶咖啡不是好咖啡？对身体健康影响是好是坏？快来学下