刚刚跑完步后，可以立即喝水补充水分吗？

Question

如题所述

Answer 1

跑完补水对身体有好处的，如果跑的时间长，跑中也必须补。但要注意小口喝，别一下子喝太多。另外，如果夏天出汗很多，可以考虑同时补一点电解质运动饮料。据专家说人在剧烈运动后血液循环加快，心跳加速，如果在这个时候大量饮水尤其是冷水会让大量的水分进入血管，会增加心脏的负荷，严重的会发生心血管意外。喝冷水或冷饮会引起血管收缩，毛孔关闭。

在运动后更要及时补充，但是刚跑完步可以喝水吗？跑完步喝水是大部分人都需要的，但是喝水的时间要掌握好，最好是跑完步后过一段时间再饮用，立即饮用水对身体不好。大口喝会让你很快就上厕所，又排出去了…如果有条件的话可以喝些有功能性的饮料帮助身体补充各种矿物质！白水的话还是缺少微量元素的！毕竟运动完身体大量流汗会流失大量的水分和营养。

跑步后体重减轻可以认为是体内水分的流失，所以跑步后补水必不可少。当身体开始缺水，体温就会上升，严重时会导致热衰竭、中暑、甚至死亡。不仅是跑步后需要及时补水，跑步前、跑步中、跑步后的补水都必不可少。会增加心脏的负荷，严重的会发生心血管意外。喝冷水或冷饮会引起血管收缩，毛孔关闭，大量的血液回流到心脏，也增加心脏的负荷，还会引起胃肠痉挛。所以刚运动完不建议立马饮水。

应该喝，小口地慢慢喝温水是有益健康的，如果是专业跑马拉松，就需要在水里加糖和电解质。运动时喝运动后都要补充水分，而且不是要到渴了才喝的，因为到感觉口渴时其实身体已经非常缺水了。可以喝，前提是不要大口的喝，容易使肺功能失常，稍稍喝一点让嘴巴里不干就可以了，然后感觉自己心跳逐渐趋于正常在喝水。

Answer 2

要是你刚刚跑完步之后，是不可以立即喝水补充水分的，这对身体危害特别的大，一定要休息十几分钟之后，然后再选择喝水补充水分。

Answer 3

我觉得最好不要立即喝水，因为这样不仅不会补充水分，还会导致脱水 ，也会让自己的胃部感觉到不舒服

Answer 4

这是不可以的，因为运动完之后，喝水太着急，很容易造成身体的负担。

Answer 5

跑完步5分钟之后可以喝水，刚跑完步不要立马喝水。建议在跑步后五分钟后可以补充100ml左右的水，每两次之间至少间隔10分钟。如果是跑步速度比较快的话则不宜立即补充水分，最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水。