万试万灵的健康减肥方法
1.饮食
早餐吃白粥或麦片,不可吃肉
午餐吃6至7成饱
晚餐吃5至6成饱,肉食与瓜菜的比例是2:8
尽量不吃宵夜,绝对不能吃垃圾食品
十大垃圾食品是导肥的致命凶手
不可吃的垃圾食品
http://baike.baidu.com/view/5062.html多吃水果:维生素C等起到辅助减肥的作用。
水果时间在餐与餐之间：早上10点—11点
中午3点—四点
一天各类水果重量200—500克
睡眠一天睡眠时间
最好
7—8.5小时
一周最少有三天以上，每天30分钟以上有氧运动
其他的辅助减肥方法：如减肥药、机械那些、减肥手术，楼主自己决定
不过上述来说已经很有效了
要增高也不肥，饮脱脂奶，打羽毛球，篮球