羽毛球正确的挥拍技巧

Question

如题所述

Answer 1

羽毛球正确的挥拍技巧
导语：正确的挥拍动作能够使球员充分发挥潜能并节省体力。下面我将为大家介绍羽毛球正确的挥拍技巧，欢迎参考。
一、内旋挥拍
内旋挥拍是指前臂向内转动带动球拍旋转击球。在正手范围内，内旋挥拍击球具有很强的杀伤力。在反手击球时，外旋前也都会先向内旋，以增大加速过程。
1. 动作方法：
（1）肘关节向前正对球网。
（2）手臂拉伸，快速向前内旋转至手背冲服击球，手腕在击球过程中随手背弯曲。
2. 注意事项：
通过上肢（前臂）和髋部的转动带动肘关节向前，同时重心后仰。
二、外旋挥拍
外旋挥拍是指前臂向外转动带动球拍旋转击球。在反手范围内，外旋击球很具杀伤力。在大力击球时，内外旋手法混合使用是很重要的。
1. 动作方法：
（1）将肘关节提至最高，拍头指向地面。
（2）前臂首先内旋。
（3）不要停留，前臂反向外旋击球，肘部伸直。
2. 注意事项：
（1）在整个挥拍过程中，手臂先内旋再外旋，手腕随手背弯曲。
（2）在击球和停止挥拍时，肩不转动。
三、摆臂挥拍（过顶挥拍）
摆臂挥拍主要用于接发高球，需要强有力的肩臂部肌肉，因此需要预先多锻炼肩部肌肉的力量。
1. 动作方法：
（1）站在最佳位置，看准来球做好击球准备。
（2）在击球过程中，球拍挥向相反方向，由左侧肩部引拍位置返回向右肩，髋部和肘部向前围。
（3）肘关节带动前臂快速有力地内旋将球击出。
（4）击球后，近乎伸直的肘关节继续带动前臂内旋，拍子紧接着挥完并慢慢停止于身体左侧。
2. 注意事项：
挥拍在加快拍头击球速度方面很有效，加速过程尽量要长。