第1个回答 2021-07-09
想要快速提高免疫力,可以从运动+营养的这两个方面来着手,早上可以多跑跑步,运动是提高身体素质的最好方法,在饮食方面要做到营养均衡,不能挑食,少吃油腻辛辣食物,当然也可以通过喝汤臣倍健蛋白粉,每勺(约10g)脂肪含量只有0.032g,人体的吸收率也高达90%以上,每天用40℃的温水冲泡1勺喝一次,就可有效补充人体的蛋白质,能快速提高免疫力。本回答被提问者采纳
第2个回答 2021-07-09
想要提高自身的免疫力首先就是要保证充足的睡眠,不要长期的接触电子产品,尤其是睡前更不要长期的玩手机,不要熬夜,有些人因为工作压力大经常失眠,这样对于免疫力的损伤是非常大的。另外除了这个之外还要注意自己的饮食,不饥一顿饱一顿也不能常吃暴饮暴食,更不能盲目地节食,这些方式对于免疫力都会有一定的影响。另外还应该保持情绪乐观,如果说情绪长期压抑、焦虑,这样也会在不知不觉中损伤自己的的免疫力。另外1个就是要合理的运动,通过运动可提高心率、改善自身的心肺功能,只要长期坚持的话对免疫力的提高是相当有效的。
第3个回答 2021-07-09
常见的方法有保证充足合理的营养、按时接种疫苗、坚持体育锻炼,特殊人群可在医生指导下选择合适的药物增强免疫力。
1.保证充足合理的营养:合理充足的营养是提高免疫力的关键,在生活中要保证糖类、蛋白质、脂肪及各种微量元素的摄入充足且全面。
2.按时接种疫苗:有计划地进行疫苗接种可以达到提高人体免疫力的目的,尤其是儿童群体,接种疫苗可以帮助人体提高对如结核、百日咳、肝炎等传染病的抵抗能力。
3.坚持体育锻炼:体育锻炼可以有效提高人体的免疫力,但是要注意户外活动尽量选择人少、空气新鲜的地方,同时保证户外活动的安全,冬季活动时要注意保暖。
4.特殊人群用药:部分免疫力低下的特殊患者,可在医生指导下使用特殊药物(如免疫球蛋白等)。
第4个回答 2021-07-09
戒色第一。爬山。