如何正确补充维生素D？补充维生素D的好处是什么？

Question

如题所述

Answer 1

维生素D是人体中非常重要的一项微量元素，并且在补钙的时候维生素D也是十分必需的，可以促进钙成分很好的被人体所吸收，事实上除此之外，维生素D还有很多好处，不仅可以提升免疫力，而且还可以促进人体发育，预防类风湿性关节炎等。但是大家在平时补充维生素D的时候，一定要适量，过量也会对人体带来危害，通过一些水果蔬菜和晒太阳都可以很好的补充维生素D。

一、这样做才能很好的补充维生素D

除了平常的一些瓜果蔬菜中有丰富的维生素D之外，还可以通过服用维生素片来进行补充，但是在日常的摄入量一定不要超过15微克，在饮食上也可以适量的添加蛋黄来促进吸收。虽然晒太阳也可以补充维生素D，但是一定要选择阳光不太强的时间进行，这样不会损害皮肤，同时也能保证人体维生素D的合成。如果维生素D过量补充的话，不仅会导致心率失常，还会对肺和肾造成一定的损害，而且过量摄入还会增加钙含量的吸收，从而给身体带来负担。

二、补充维生素D的好处

维生素D能够很好的增强免疫细胞的功能，从而提升人体免疫力，同时它对我们的骨骼和肌肉都有很大的益处，不仅可以缓解骨头疼痛，还有抵抗炎症的作用。如果不想在平时生活中遭受关节炎的痛苦，就可以通过补充维生素D来达成。维生素D还可以预防类风湿性关节炎，孕妇在怀孕的时候补充维生素D可以促进胎儿的生长发育，而且还能够有效缓解腰酸背痛、腿部抽筋等症状，这是因为体内适当的维生素D促进了钙的吸收。

维生素D的好处这么多，大家一定要重视，但是并不是所有好的东西越多越好，过度的补充还会给身体带来一定的负担。甚至还会出现不良症状，所以应该合理的进行补充，如果发现不适的情况要立即停止。

Answer 2

补充维生素D的方法有晒太阳，多吃一些富含维生素D的食物，如鱼肝和鱼油，进行适当的体育锻炼；补充维生素D能够提高身体的免疫力，能够补充相应的钙质，能够为身体提供相应的维生素。

Answer 3

一定要控制好量，每天摄入的量控制在400U/d 。不要乱吃，千万不要补的太多。可以增强体质，可以促进身体的代谢，可以预防感冒，可以增强身体的免疫力，也可以吸收更多的钙。

Answer 4

正确补充维生素D的方法是多喝牛奶，多吃钙片。补充维生素D的好处是促进骨骼的生长，提高免疫力。