超八成受访青年即便感到困意还会继续刷手机，改掉这样的习惯首先可以让我们睡前手机保持低电量；其次把手机放在自己够不着的地方；接下来就是通过看书等其他活动代替刷手机；最后就是增加运动量，帮助我们增强睡衣，更好入眠。
近日，调查显示， 80%以上的受访青年有睡前刷手机的习惯，即便他们有了睡意，但是还是会继续选择刷手机，他们知道睡前双手机会增加入睡难度，会让大脑持续兴奋，打破睡眠的氛围，尽管如此，他们还是忍不住想要睡前刷手机。面对这种情况，有以下几点建议可以帮助大家改掉这样的习惯。
首先，我们可以让自己睡前手机电量只剩下10%左右的电量。有时候你发现自己的电量是满格，就更想玩手机，一旦发现电池电量不足，手机需要充电了，这时候可能会暂停你玩手机刷视频的情况。有时候发现电量不足了，干脆就不玩了，直接给手机进行充电。
其次，睡觉前把手机放在自己够不着的固定位置。如果我们把手机放在床边上，随手就能摸到，就会忍不住伸手去拿手机。如果把手机放在客厅，或者是够不着的地方，自己躺在床上也懒得动，索性就不玩了。时间久了，我们就能够养成习惯，慢慢习惯睡前没有手机的日子。
另外，我们可以用其他的睡前小活动代替玩手机，比如看书，看杂志。如果你上了一天班回家之后觉得非常累，睡前又想放松一下，不妨找几本比较有意思的书来读，当我们有事做了，把时间让给其他事情，不要让自己空闲着，就不会只想玩手机了。如果我们手头上没有什么事，只有手机，那你也就只能玩手机。
除此之外，我们可以进行适量的运动，增加运动量可以有助于我们睡眠。我们之所以事情还想玩手机，也可能是因为我们还不够困，当我们睡意非常强烈的时候，自然就不会玩手机了。让自己睡意强烈，我们就可以通过运动这个方式，白天消耗的能量过多，身体自然就会疲惫，晚上睡觉就会更香。
以上就是我对于改掉睡前玩手机这个习惯一些建议和方法，仅供大家参考。