1，饮食要营养和全面
其实我们身体里面的能量都是靠平常的饮食来获取，所以，想要长成大高个，那么在生活中就要做到饮食营养又全面，尤其是要多吃一些含有蛋白质和矿物质比较多的食物，这对长高来说非常的重要。
2，多晒太阳
很多人所以个子矮小长不高也有可能是身体缺钙而导致，所以说平常的时候应该多晒晒太阳补充身体所需要的钙能量，当然年龄比较小的话，为了促进钙的吸收也要适当的补充维生素d，这样才不会因为缺少钙质还长不高。
3，多多运动和锻炼
想长成大高个，其实平常的时候也要让孩子多多运动和锻炼，尤其是多做一些跳起的运动，这不但能让筋骨舒展开来，而且还有利于骨骼的发育，当然运动的时候运动量要把握好，千万不可过多，否则也会对骼造成损伤。
4，不要经常蹲着玩耍
很多人都喜欢蹲着玩耍，当然适当的蹲着玩耍不会对身体造成损伤，可是如果经常蹲着玩耍的话，就有可能导致腿部的血液循环不通畅，那么骨骼有可能向外弯曲，不利于长高。
5，补充足够的睡眠
其实我们生长激素的分泌高峰段都在夜晚睡眠的时间上，所以一定要补充足够的睡眠，不要熬夜，特别是10点之前就要入睡，这样才能长成大高个。
6，定期量身高
想要观测自己的身高生长水平，那么可以定期给自己测量一下身高，基本上两个星期左右测量一次就能够获得准确的数据，而如果测量身高没有明显的长进或者出现停滞不前的现象，那么就要去医院给医生检查一下身体，看看是不是患有某种疾病。
长成大高个相信是每个人的梦想，可是有的人确实是因为先天因素的导致而使身体长不高，不过如果长得瘦小，但是身体却很健康的话，你也不用过分担心，顺其自然的生长才是最有利于身体的方式。
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