一个人每天要睡多少觉才是最正常的？为什么呢？

Question

如题所述

Answer 1

把儿童的睡眠在10~12个小时而成，人的睡眠应该保持在8小时左右，如果时间紧迫的话，至少应该保持6小时以上的睡眠。睡眠不足为我们带来的影响是非常巨大的，有可能导致我们精神高度紧张压力过大，而在睡眠的时候也会帮助脏器依次排毒，所以说经常不充足的睡眠会给我们的健康留下巨大的隐患，即使知道这个道理，那么有很多人也容易失眠，对于失眠的朋友来说，怎样才能保持更充足的睡眠呢？在此我根据自己的经验，为大家总结了几种快速进入睡眠的方法，在此分享给大家，希望对大家有所帮助：

1、温馨的睡眠环境

首先想要进入良好的睡眠，我们就要保持一个温馨的睡眠环境，我们可以在业余时间把自己的卧室布置的，让我们感觉到非常温馨，就是说一进入到卧室当中就有想睡觉的感觉。

2、做好睡前运动

有一种运动方法可以帮助我们快速的进入睡眠，这种动作非常简单，就是睡前躺在床上，双手抱膝，全身用力坚持5秒钟，之后放松全身，呈大字躺在床上做深呼吸三次，如此重复三次即可帮我们快速进入睡眠。

3、睡前喝一杯牛奶

喝牛奶不仅可以达到补充我们身体钙质的效果，还对我们的睡眠有着显著的改善效果，所以有条件的朋友尽量在睡前喝一杯牛奶，这样就可以很好的帮助我们自然的进入睡眠了。

Answer 2

一个人每天要睡6-8小时才是最正常的，因为6到8小时的睡眠可以让人体得到充分的休息和放松，能够补充人的体力。

Answer 3

这要看你的年龄是多少了。如果对于成年人而言，一天六个小时的睡眠时间就是足够的，不过能多一些更好；要是孩子就要保持在八个小时以上了。

Answer 4

要分年龄，成年的7个小时的睡眠时间就足以满足了，一整天都不会困乏的。

Answer 5

成年人每天六到八小时就可以。少年儿童每天十个小时左右。有一个充足的睡眠会使人每天的精力充沛。