第1个回答 2019-05-08
少吃并且多运动，控制住嘴迈开腿
第2个回答 2019-05-17
不讲究健康的话,可以掉山洞里15天试试,保证皮包骨头.
第3个回答 2019-05-08
已经有两年多了，从以前的124斤减到了现在的100斤，而且一直保持着，你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：
1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。
2、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。
3、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。
4、每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。要尽量少吃白色的食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品--这样可以杜绝许多发胖的机会。
5、选择比较适合自己的减肥食谱，否则，减肥计划才实行两天，就会因受不了而致半途而废。
6、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通本回答被网友采纳
第4个回答 2019-05-08
事实上，跑步是一种可靠的减肥方法，而长期跑步可以给身体带来好处。跑步是一种非常不错的有氧运动，它不但可以快速的消耗身体里面多余的热量，随着时间的不断推移和物理能量的大量消耗，当身体的能量不可以供给身体消耗，此时，储存在肌肉和肝脏中的糖原会分解脂肪，这也会起到减肥的作用