益生菌普遍存于人体内，对于减肥来说，调整菌群比例非常重要。那益生菌到底能不能有助于减肥呢？
肥胖的人肠道内的肥胖菌（厚壁菌门）比体重正常的人多了20%，而瘦子菌（拟杆菌门）却少了足足有90%，而当一个胖子开始调整饮食习惯之后，肠道的菌丛也开始跟着变化，其中肥胖菌会开始减少，瘦子菌开始增加，慢慢的体重也开始跟着起了变化。
简单3招让你养出瘦子菌：
1.纤维的摄取
对于改善肠道的菌群帮助相当大，每天摄取至少25公克的纤维，对于改善肠道环境以及增加拟杆菌门的肠道菌效果十分明显。
2.发酵食物的补充方式
发酵食物的补充对于改善肠道菌群的平衡有着极大的效果，而且它属于一个养好菌的概念，对于瘦子菌的提升快速而有效，饮食当中的发酵食物，比如韩国泡菜及德国酸菜都是不错的选择，不过，食用发酵食物一定要切记少量多次的原则。
3.益生菌的选择
直接补充益生菌也是改善肠道的方法之一，不过因为补充的益生菌大部分属于通过菌，24小时后大部分会排出体外，想要增强益生菌补充的效果，必须配合足够的纤维补充。目前有益菌的补充大多是利用酸奶，其中的精制糖的含量也是脂肪囤积的因素之一，所以在选择的同时也需要稍微注意含糖量的问题。
益生菌和减肥有相关性，但没有必然性。
1:益生菌的作用有很多，普遍人们知道的作用是调理肠胃。人们会想到益生菌和减肥有联系，大部分都是因为肥胖的人一般都有便秘的情况，肠道功能紊乱，有益菌群很少，肠道蠕动功能很弱，摄入的膳食纤维偏少等等，这些都是造成便秘的其中一些原因。
2:肠道有益菌群少的人，免疫力也相对的差，容易生病。如果你正好是因为肠道有益菌群很少这个原因引起便秘的，补充益生菌是对你有非常大的帮助，品质好的益生菌是可以平衡肠道的有益菌群，从而帮助你更好的排便，排便顺畅了，毒素自然少了，人也轻松了，但是减肥并不是这么简单，还需要配合其他方面。
3:益生菌的选择。市面上的益生菌补充剂千万种那么多，有固体的，有液体的，有粉状的，到底该怎样选择呢？有一个简单的方法，看它的菌种。到目前为止益生菌是分三代，第一代是乳酸菌，像酸奶类的食品;第二代是，双歧杆菌，嗜酸乳杆菌，像酸奶、益菌奶一类;第三代是鼠李糖杆菌，是最新一代的益生菌之一，对胃酸和胆汁耐受力很强，能在体内存活超过两周并定殖，能促进肠内乳酸杆菌和双歧杆菌的生长和繁殖。
所以，益生菌对减肥是有帮助的，但科学的减肥还要配合饮食跟运动，不能太片面哦。
有趣、有料、有健康！欢迎关注百度账号：小西说健康。
益生菌确实是个很好的东西，可以缓解便秘腹泻、改善消化功能、预防和缓解糖尿病、改善皮肤状况、减少身体炎症、调节免疫力等等，不过你要是想靠益生菌来减肥，这还是个“深度碰运气”的事情。
1、如果你是靠喝酸奶、或者益生菌饮料来减肥，那还是算了吧！规范生产的厂家确实添加了那么多益生菌，但是益生菌简直太脆弱了，在保存和运输的过程中，不知道多少已经壮烈牺牲了，效果甚微。而这类饮料中虽然含有较好的营养，但也含较高的糖分，喝多了说不定还得长胖。
2、如果你是吃益生菌制剂来减肥，那你得搞清楚一个问题。是的，很多研究表明肥胖与菌群失衡（缺乏益生菌）有关，可是具体怎么相关这个是不太清楚的。
虽然也有比较新的研究声称找到了影响肥胖的那种菌，但是刚发表没多久的研究投入应用还远着呢！而国际肥胖杂志发表的一项研究中发现，虽然一些菌株的益生菌有助于减肥，但是有一些益生菌是会导致肥胖的。
所以通过吃益生菌减肥要有三个条件：1、你的肥胖至少一部分是因为肠道菌群失衡引起的（难以检测是不是）；2、你吃下去的益生菌恰好是能减肥的（没人知道是不是）3、益生菌产品确实有效（活着到达肠道并在肠道定植）。
可能你不知道这是什么概念，说人话就是，这跟你出门遇到到一位男士，他英俊温柔富有还恰好喜欢你的概率差不多吧！
3、当然，补充益生菌可以促进肠道菌群平衡，改善消化吸收，由此可以给身体带来一系列的积极改变。其中也许包括体重减轻，不过别抱太大的希望。
就现在而言，减肥只有两条路，少吃多动或者手术药物。你要想想啊，如果益生菌能够起到普适性的减肥作用，它早就红遍全世界了，你也就不会在这里问这个问题啦！
健康，是一个系统的生态工程，从身体到心灵，从细胞到基因，从人体到微生物。欢迎关注玉妃说，和玉妃一起探索身、心、灵健康秘密~
益生菌真能减肥吗?
益生菌能帮助到减肥。由于肠道内的微生物大概有四百多种，大量的肠道细菌构成了相对稳定的肠道微生态环境。少数益生菌和肠道细菌能影响人们的食欲和新陈代谢，通过合理地补充益生菌调节肠道内的细菌种类和数量，配合一定的运动，从而达到控制体重，帮助减肥的作用。
其实真正的减肥要有科学的方法。由于脂肪的分解，需要三十八个化学反应，每一道反应都需要专用的酶和辅助酶参与，生成二氧化碳，水和ATP,这是脂肪分解的唯一方式。智能生物酶HICIBI参与脂肪的分解，促使体内酶到正常平衡水平，通过生成脂肪酶的方式，加快新陈代谢速度，将脂肪降解为代谢废物排出。
这是欧洲女性自2014年后体内HICIBI生物智能酶远超中国女性，也是近年欧洲妇女与中国妇女体重差变大的主要原因。
益生菌真能减肥吗?怎么样才能快速减肥,正确减肥法
----益生菌真能减肥吗?
益生菌,益生菌产品是指促进宿主微生态平衡而发挥有利效果，到达提升宿主健康水平的活菌制剂及其代谢商品。
研究人员指出，人体里就有一个巨大但不断变化的微生物群体，它们大多数生活在肠道，其他大部分存在于口腔、食管、胃和上呼吸道。
华盛顿大学和斯坦福大学的研究人员在3个健康人的肠道里发现了至少395种微生物，这些微生物也会参与消化，产生能量。
“有些人肠道中的微生物提供能量的效率比另一些人的强，他们就更容易长胖。”这项研究的负责人戈登认为，食品中的能量成分并不是一个固定值。
益生菌真能减肥吗?怎么样才能快速减肥,正确减肥法
----世界卫生组织WHO解析肥胖
事实证明, 减肥并不难, 只要你付诸行动,
每一个减肥计划只是减多减少的区别。
既然这样, 为什么绝大多数胖人还在这条肥胖的道路上？
一生都在苦苦的减---
世界卫生组织数据
如果你已经胖了一年以上,
76% 的可能是你会变得更胖。
90% 可能是你将永远肥胖,
为什么总是不急于减，由于我们心存希望，
以为只要有决心就能瘦到我们所期望的，
在不知不觉就胖了很多年
可能永远会胖下去----
世界卫生组织WHO宣布：
我们体内的每一个脂肪细胞都是独立的生命,
脂肪是有记住的。如果脂肪细胞在短期内发生变化,
一旦身体适应， 脂肪细胞将根据记忆恢复到原来的样子。
如果你已经胖了一年, 脂肪有一年的记忆,
你至少需要一年的时间来不断加强, 改造和调整减脂节奏,
以抹去脂肪细胞以前的记忆。
世界卫生组织WHO呼吁：
减少药物治疗，
而CLR WHO就是擅长利用非药物手段，
通过智能生物酶HICIBI的介入，
摆脱反弹，成功减去细胞内脂。
下一个问题就是: 我还有救吗？
研究发现, 细胞记忆可以在短期内改变,
我们通常使用多种方法来消耗身体热量,
热量耗尽后，然后从脂肪细胞中提取能量, 从而减脂。
这是一种被动的方式,
一旦有机会,
脂肪细胞会立即抢取热量, 让自己恢复。
那么脂肪可以主动出击吗？
细胞减脂，CLR WHO披露：
通过智能生物酶HICIBI的介入，
脂肪可自体消化完成。
还有什么比脂肪自我消化更直接的,
这个过程需要在一天两餐前使用它,
味道可能欠佳, 但这些都不是难以坚持的理由。
事实上, 胖下去更难。
益生菌真能减肥吗?怎么样才能快速减肥,正确减肥法
----打造易瘦体质
经常听到高脂饮食会让人变胖的言论，时间长了，人们潜意识里就在规避脂肪，但是即便是全都换成低脂食品，肥胖还在继续。
现在美国开始推行低脂饮食指南后，各种低脂食品大量出世，但肥胖率却戏剧性的逐年攀升，这个时候我们才留意到身边精制的碳水化合物，还有糖,在CLR WHO细胞减脂事实上，智能生物酶HICIBI的饮食方式，已经被印证起到了减脂的作用。
HICIBI成分中裸藻，海藻粉，苦瓜粉，通过抑制淀粉酶和脂肪酶的吸收，减少了脂肪的堆积，同时对胃部不易消化的食物残渣进行清除，让胃排空，同时含有的大麦麦芽粉：含淀粉酶，淀粉转化力在25倍以上，麦芽粉能给人体提供丰富的膳食纤维，有效的调节减肥。膳食纤维在胃内吸水膨胀形成较大的体积，会使人产生饱腹并抑制进食，避免晚上摄食过多食物而导致肥胖。有助于轻松减肥，有效控制肥胖。
因此，通过HICIBI对胰腺的调养维护，促使体内酶到正常平衡水平，当身体多项代谢酶和消化分泌系统处于正常状态时，提高了新陈代谢，我们的身体也就成为了易瘦体质。
益生菌真能减肥吗?怎么样才能快速减肥,正确减肥法
----法国的悖论
所谓“法国的悖论”，就是法国人的饮食中包含大量黄油，鸡蛋，奶酪，奶油，肝脏，肉类等饱和脂肪，却有着极低的冠状动脉心脏疾病发病率。很多营养学家无法解释这个原因，所以一直被称为“法国的悖论”。
我们都知道，法国人饮食并非低碳，他们有法棍，也吃小面包，法国人不仅仅脂肪摄入量很高，碳水摄入量也不低。但是，法国人习惯餐前吃HICIBI，法国人爱喝红酒，他们的很多生活习惯，他们的文化，让他们不容易胖且吃得更健康。
法国人不仅仅瘦，还有一个惊人的事实：法国人心脏病发病率也非常低。（欧洲多国65岁以下男性和女性，从1972年到2005年，因患冠心病致死的数据中显示，法国最低，甚至逐年在下降，数据来自法国Deakin University`s research repository）。
益生菌真能减肥吗?怎么样才能快速减肥,正确减肥法
美国国家体重和健康中心主任斯科特·卡汉博士向我们解释说：许多研究已经发现良好的肠道细菌和健康体重之间的相关性。“一般来说，体重较重的病人倾向于有更多的不健康的细菌，而不是好的，更健康的细菌，”他说。瘦人也有更广泛的肠道细菌，这可能表明了肠道多样性对保持健康体重的重要性。 但是仍然没有足够的证据表明服用益生菌可以导致体重下降。这个时候我们才留意到身边精制的碳水化合物，还有糖,CLR WHO细胞减脂事实上，HICIBI智能生物酶的饮食方式，已经被印证会起到减脂的作用。希望能帮助到你！
本回答被网友采纳