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减肥期可以吃蔬果干吗?要怎么选择蔬果干?
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推荐答案 2019-07-13
很多女生都爱吃蔬果干,要按营养给蔬果干排个名,那是冻干的蔬果干>晒干的蔬果干>油炸的蔬果干。这是因为低温冷冻能更好保留各种怕热营养素,而晒干和油炸都会损失怕热的营养素,比如某冻干香蕉片的维生素C含量高达96.6毫克,达到了鲜香蕉的12倍。
油炸蔬果干不只是营养素损失多,因为油炸也会带来很多额外能量,比如同样是100克枣干,直接晒干的枣干能量为158千卡/100克,油炸的竟高达435千卡/100克。
所以果蔬干,最推荐吃冻干的。
但是,但凡果干,能量总是比水果高,所以吃起来停不下来可不行,作为加餐控制在200千卡以内比较合适,具体是多少,看看果干的营养成分表(会标注每份或每100克的能量)再简单算一下就行了。
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第1个回答 2019-07-12
水果干的热量比水果的热量要高很多。新鲜果蔬中80%以上都是水分,而果蔬干都要经过脱水处理,等于一个浓缩过程,热量自然也就上来了。而果蔬干在加工时过油或油炸,并添加糖分,为的是口感更香脆,从而使糖分含量更高。
按照100克一袋来算,差不多可以抵上几斤的水果蔬菜。 一般建议一天水果摄入量在200克到400克,蔬菜为400-500克,这样算起来肯定是摄入超标了。 这样会造成总体热量摄入过多。
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答:
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,因为蔬果干的热量还是比较高的,长期食用会令身体长胖。很多人认为蔬果干是蔬菜和水果制成的,所以
可以
用于减肥食用,但其实蔬果干是经过油炸的,无形之中增添了很多的热量。
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吗?
答:
蔬果干在制作的过程中加入了食用盐和植物油,导致热量高,并不适合减肥人群使用
。在购买的过程中要注意蔬果干的脱水方法,如果是烘干的,营养和水分会大量流失,如果是真空脱水技术制作的,还能够保留原有的营养素,而如果配方上明显标有添加剂,建议消费者尽量不要购买。而且长期食用这种高热量的蔬果干,...
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网红脱水
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。如果想要补充营养,注意以下3点就
可以
了:1、
尽量吃新鲜的水果蔬菜
首先第1点就是我们应该尽量吃新鲜的水果蔬菜,因为新鲜的水果蔬菜当中包含的营养成分是比较完善的,而且新鲜的果蔬当中不富含任何腐烂变质的成分,非常贴合我们身体的营养需要而且非常容易被我们身体...
吃蔬菜干会胖吗
答:
喝多人既想
减肥
又想满足口腹之欲,于是在减肥期间会选择一些脱水的蔬菜或者水果作为小零食,但其实这种食物虽然保留了蔬果丰富的营养,但热量其实也是比较高的,长期使用还是会导致发胖。
蔬果干
的制作工艺特别,保留了水果、蔬菜大部分的营养成分,号称营养丰富,美容养颜。这些食品采用的工艺不同,大多热量...
吃蔬果干
有助于
减肥吗
答:
水果干相对于新鲜水果来说口味是更加甜美的,如果是喜欢吃甜食的人会更喜欢的,这样比较容获得满足感。但是需要注意一点,水果干在加工的过程中会添加比较多的白砂糖跟其他的配料,这样一来水果干的含量就非常高了,如果不小心吃多就会造成
减肥
没效果,可能体重还会上升的危险。所以在购买的时候需要特别看...
吃果蔬干
容易发胖吗
答:
蔬果干的制作工艺特别,保留了水果、蔬菜大部分的营养成分,号称营养丰富,美容养颜。营养师认为,这些食品采用的工艺不同,大多热量很高,长期食用会引起肥胖,对健康不利。蔬果干在制作的过程中加入了食用盐和植物油,导致热量高,
并不适合减肥人群使用
。
蔬果
是烘干还是油炸的?
答:
果蔬干食物是油炸的,热量高,开包不会有返潮现象,但吃多了会影响身体健康,尤其是在减肥期间,食用过多蔬菜干,只会导致体重往上升而不是往下降,因为片香蕉干约等于同等体积下的牛肉的八倍热量。
可以
选择冷冻干燥的果蔬,在营养上会高一些,但开包容易吸潮,口感不会像果蔬干酥脆,嘴里还会有粘牙...
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减肥期
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答:
1.各种脱水蔬菜干 (秋葵干、南瓜干等)某宝上有很多种油炸过的蔬菜干,虽然真的很好吃,但是热量也很感人。减肥期间,我们
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