一天纯有氧，一天纯无氧可以吗？还是要在一天练比较好？可以上午有氧，晚上做平板支撑吗

Question

如题所述

Answer 1

当然可以呀，交替训练避免枯燥，也能起到更好的健身作用，一般健身房健身，是先做10几分钟有氧，再做无氧，再做半个小时左右有氧。如果你觉得强度太大，可以分开练。贵在坚持

Answer 2

在一天中进行纯有氧运动，一天中进行纯无氧运动是可以的。这样的安排可以让你更好地控制训练的强度和频率，同时也能让身体得到适当的休息和恢复。
然而，具体安排还需要根据你的个人情况和训练目标来调整。如果你是一名健身新手或者有氧运动能力较差的人，建议先进行一些有氧运动，然后再进行一些无氧运动，这样可以避免过度疲劳和受伤的风险。
同时，如果你想要在一天中进行有氧运动和无氧运动，建议将有氧运动放在无氧运动之前，这样可以避免在无氧运动时身体疲劳，降低无氧运动的训练效果。
至于上午进行有氧运动，晚上进行平板支撑，这样的安排也是可行的。但是，需要注意的是，平板支撑属于无氧运动，如果晚上进行平板支撑可能会导致身体过于疲劳，影响睡眠质量。因此，建议根据个人情况和训练目标来合理安排训练时间和强度。

Answer 3

就我个人运动经验和专业建议来说，一天无氧一天有氧可以，而且非常好，上午有氧下午平板支撑也可以。这样交替着训练，一来不容易乏味，二来减脂增肌都能达到

Answer 4

按照字面的意思来说：无氧是指高强度、高频率、持续性段的运动，不能按照一定的节奏完成正常呼吸的运动项目，
有氧是指呼吸顺畅类型的运动，强度低持续性久，通过连续不断或是反复多次的活动，并在一定的时间内完成一定的运动量。
按照这个分类，平板支撑是有氧运动无疑了。
在练平板支撑的时候选垫子也是一个非常关键的事情，一条普通的瑜伽你可能只能坚持一分钟两分钟。但是在一条专业的平板支撑垫上（列，IKU平板支撑垫）可能就能坚持5分钟、6分钟甚至10分钟都是有可能的，因为它更加的符合平板支撑练习的特性。追问

一天选择一小时进行有氧，一天选择一小时进行无氧可以增加肌肉率吗