第1个回答 2009-04-19
做之前要做热身运动,累了就歇一下,不要强做,肌肉拉伤了就不好了.增加摆拳力道应该提高手臂的爆发力.
提高手臂爆发力的方法
第一步:此方法类似于拳面撑,即用拳头做俯卧撑,但要求落下时稍慢,吸气。身体到最低时停留一会,时间不宜过长,因人而异。撑其时尽量快速,爆发而起,呼气。在此过程中,千万不可对自己要求不严,其他要求与座标准俯卧撑相同。记住,一定要严格要求自己。每周三天练习,每次三组,每组十五次。一定要严格要求,爆发而起,这样练的效果比马马虎虎左一百次都强。
当你很轻松可以完成以上内容时,进入第二步的练习,将脚垫起约五十厘米,依前法做。
然后是第三步,重新回到平地上,一手成拳状,一手用五指撑地,每次练习时左右手轮换,共四组,每手两次,一段时间后减去一指练习,直至可用单手时,便大功告成了。