一、3000米为13分30秒合格，1500米为6分30秒合格。
二、不同的人群要求不一样，成年人和未成年人，或者说大学生，高中生，初中生，小学生要求都不一样。如果是国家运动员，3000米要求在10分30秒左右，1500要求在5分30秒左右。
跑步时正确的姿势及呼吸
1、姿势：上身保持挺直——既不前倾，也不后仰——头部不要下垂或前冲，手臂应随跑步的节奏自然放松地摆动。步间距可自行确定，要确保舒适，不觉得累就行了。为充分发挥膝盖的作用，脚尖应该始终朝向跑步前进的方向。
2、呼吸：如果你是深深地从腹部吸气的话，那就对了。请注意：一定要有意识地呼气，以便已使用过的空气能确确实实地离开肺部。对于初学者而言，在试着这样做时往往感到很拘束，因而呼吸很浅。
3、跑步的时间：开始时，最好是跑一分钟，走一分钟——这样一共为15分钟;到第二、第三周时可以逐渐增加定额：跑走20分钟;到第四周时增加到30分钟。
4、长跑鞋应该具有几倍于体重的弹性。必须注意的是：鞋帮的材料应牢固，鞋底应柔韧，脚后跟处要合脚且较低(这是为保护跟踺)。
5、不宜在水泥、沥青和碎石路面上跑步。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2018-03-22
3000米为13分30秒合格，1500米为6分30秒合格。
不同的人群要求不一样，成年人和未成年人，或者说大学生，高中生，初中生，小学生要求都不一样，我发给你的是普通成年人。如果是国家运动员的话，那就更高了，3000米要求在10分30秒左右，1500要求在5分30秒左右。
完毕。
第2个回答 2017-12-29
您好！中学生400米合格时间为1分20秒内，1000米合格时间为3分45秒内，1500米为5分30秒内
这是练体力的方法：就是进行变速跑（中间不能停），直线加速，弯道慢跑，每隔一天跑一次，一次跑5-10圈，以後可以随体力增加而增加圈数，这样对体力会有所提高。
400米体力分配：1.前100米用全速发动 2.後100米将速度降低到百分之90~95，这样可以有个短暂的时间稍微恢复体力，为最後的200米做准备 3.最後200米全速冲刺
1500米体力分配：1.前1000米用百分之85~90的速度跑，但记住跟第一个人不能差超过200米，如果你们两个差超过200米就要适当调整速度 2.後200逐渐加速跟上第一个人 3.最後300米全速冲刺
400和1500米中都要记住两个信念：1.我一定会赢的 2.不能放弃，还有当你觉得大腿肌肉酸累时应定要咬牙挺过去
望能采纳，谢谢！！
这是练体力的方法：就是进行变速跑（中间不能停），直线加速，弯道慢跑，每隔一天跑一次，一次跑5-10圈，以後可以随体力增加而增加圈数，这样对体力会有所提高。
400米体力分配：1.前100米用全速发动 2.後100米将速度降低到百分之90~95，这样可以有个短暂的时间稍微恢复体力，为最後的200米做准备 3.最後200米全速冲刺
1500米体力分配：1.前1000米用百分之85~90的速度跑，但记住跟第一个人不能差超过200米，如果你们两个差超过200米就要适当调整速度 2.後200逐渐加速跟上第一个人 3.最後300米全速冲刺
400和1500米中都要记住两个信念：1.我一定会赢的 2.不能放弃，还有当你觉得大腿肌肉酸累时应定要咬牙挺过去
望能采纳，谢谢！！
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