游泳是公认为零损伤的运动项目，适合绝大多数人群。因其在水中几乎不受重力，又是全身肌肉参与、对心肺功能和四肢的锻炼效果很好，而受到广大人民群众的喜欢。
然而真的零损伤吗？
本人从事游泳训练、和游泳行业多年，现任南阳市游泳协会秘书长和游泳教练。
谈谈个人的看法：
常年游泳最大的敌人就是湿气和寒气。 这个问题是谁都避免不了的，但是是比较容易解决的。
第一：主动的排汗，比如说散步、跑步等。主动的大量排汗，是排除体内湿气和寒气的最好的方法。
第二：定期的刮痧和拔罐（一般半月一个，拔罐之后24小时不能下水）
第三：红豆薏米粥
如果做到以上三点，湿气和寒气就基本上没有了。
还有一些损伤，最常见的就是游泳肩，就是游泳多了肩部的损伤。这个问题现在还在困扰着我，我现在主要是下水之前多活动肩膀，锻炼肩膀的肌肉，同时做好肌肉拉伸。看看以后效果怎样把。
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