明确答案：奶制品、豆制品、海产品和绿色蔬菜是补钙效果最好的食物。
详细解释：
1. 奶制品
奶制品是钙的优质来源。例如，牛奶含有丰富的钙，且其中的钙与磷的比例适宜，有助于钙的吸收。此外，酸奶中的乳酸有助于钙的吸收，对于乳糖不耐受的人群，酸奶是更好的选择。
2. 豆制品
大豆及其制品，如豆腐、豆浆等，是良好的钙质来源。豆腐不仅富含钙，而且其成分与人体内的雌激素类似，有助于提高钙的吸收率。
3. 海产品
海产品如海带、虾皮等，也是钙的优质来源。这些海产品不仅含有丰富的钙，还富含其他矿物质，有助于身体的整体健康。
4. 绿色蔬菜
许多绿色蔬菜，如菠菜、小白菜、羽衣甘蓝等，都是钙的良好来源。蔬菜中的维生素K、维生素C等有助于钙的吸收和利用。而且，蔬菜中的膳食纤维还能促进肠道健康，间接促进钙的吸收。
综上所述，想要通过食物补钙，可以选择以上几种食物。它们不仅含有丰富的钙，还有助于身体对钙的吸收和利用。当然，每个人的体质和需要不同，应根据自身情况选择合适的饮食方案。