睡眠不好，应该如何调理啊，比如吃点什么？

Question

如题所述

Answer 1

睡眠不好怎么调理：

睡眠不好表现为难以入睡、睡眠质量不高、早醒，是失眠的表现。睡眠不好的患者：

第一，要请大夫进行调理，在难以治疗的情况下可以使用安眠药；

第二，日常生活中自我的防范非常重要，比如临睡前不要看特别激动、恐怖的小说、电影，临睡前可以做轻微的运动，比如散步、身体伸展、瑜伽这类身心放松活动，睡觉前可以用中药的药材泡脚，如艾叶，还可以听音乐都可以帮助睡眠；

第三，日常生活中可以吃百合、桂圆肉、莲子心这类凉血安神、清心安神的药物，综合治疗都会有较好的效果。

Answer 2

睡眠不好的原因很多，要针对你的年龄去调理，如你年轻就避免熬夜，早睡早起养成好的习惯很重要，睡前不要多想。如果到更年期就要注意补充雌激素，多吃豆内，多补充蛋白质。

Answer 3

喝牛奶，牛奶里含一种是肽类，它与中枢神经结合后可能产生一种物质，具体有麻醉以及镇痛的作用，可以让人体感觉很舒服，可以缓解疲劳进行睡眠。核桃它的营养丰富，不仅仅可以帮助睡眠，还可以治疗神经衰弱，对于失眠造成的黑眼圈、健忘等等症状有缓解。通常是与黑芝麻一起吃，将它们弄碎，成糊状。在睡觉之前吃上一些，可以帮助睡眠。

Answer 4

晚上睡觉前喝点牛奶还是很有用的，在睡觉前不要做剧烈运动。

Answer 5

你可以去了解下东尚本草，他们的产品对睡眠这个很有帮助的