第1个回答 2009-04-21
秘诀1：戒肉食菜，水煮青菜减肥 “这半年以来，水煮青菜和汤水可以讲是我的主粮，我已经完全戒吃肉。以前试过很多瘦身方法都不成功，都是因为我贪吃忍不了，又不肯戒口。减肥要忍，如果做不到就永远只能背着一身肥肉。” 秘诀2：跑步、跳舞 “减肥一定要配合运动，我一有时间就在家中跑跑步机，每天我都会用跑步机跑步一小时。如果是在外地工作，就用游泳替代。同时我还跟排舞老师学跳舞，每次都跳一个小时。”秘诀3：加大工作量 “人最怕闲着，一闲嘴就容易馋，而且不愿运动，会犯懒。用工作来填补空闲时间就没有时间去想该吃什么零食，那么自己控制饮食的意志力也会增强。所以我在减肥期间除了拍电影，还有新唱片推出，工作量之大，是我往日的两倍。” 秘诀4：要持之以恒 “减肥一定不是轻松的，你一定会吃些苦头，如果你有些小埋怨，再加上身旁的家人会心疼你，劝你不要再减，但你一定要坚定自己的信念，坚持自己的决定。
第2个回答 2009-04-21
兄弟~没事~我给你一个我以前减肥时用的方法~我坚持了4个月就从160多斤瘦到了120斤~然后呢~你姐姐是女生估计比我们男生更容易一点~所以叫她不用担心~还有你告诉她只要人运动了就绝不会长胖~
我的体会就是不断的重复,不断的重复,不断重复的做运动~
方案就是:1:
100个仰卧起坐<分中午和分晚上各做一次>记着一定要有急切的心~每当做不下去了就对自己说我一定要做完~这是每天必须完成的~因为我们很多肥胖者都是从肚子到大腿上堆积的大块脂肪~这就是由于我们长期缺乏运动导致的,记住~我们想减肥就必须做这项运动~
2:就是晨跑和早操,我们千万不要忽视了这个~如果你做多了~那将会使你的身体慢慢匀称起来~
使你的身材好看起来~记住,一定要做一定要坚持做,那样你的减肥才有效果.
3:晚上做些慢跑也是非常不错的~有条件就做没条件也要善于找环境~
记住;把以上几条做好了就非常好了~做仰卧起坐是很好的方法,你有事没事做就一定会达到你想达到的目标.
0:这是在吃的方面,我当初减肥就是吃蔬菜和酸奶~这是很好的方法~只要你不吃油腻和油炸的
就可以呐!
以上就是我的减肥方法,不断的去运动
第3个回答 2009-04-23
减肥不要先想着饿肚子，而是应当想着怎么吃会比较健康。如果这一周会比较忙，就采购一周的食物。不要打着出去吃餐馆的计划，最好都在家里进行(或是在公司吃自己做的食物)，关键在于自己控制什么吃什么不吃。采购的时候要买大量的蔬菜，绿色的，彩色的，越丰富越好(负卡路里食物最好，应季的蔬菜最好)；水果(苹果和橘子一定要买)，再买些白薯、山药、栗子、土豆这样的淀粉含量高一点的食物，为什么，因为下面两周你可能暂时要和米面告别一段时间。再买一些蛋白质丰富的食物，从鸡蛋、鸡肉、鱼到各种豆子，豆制品、豆浆、牛奶。还有就是番茄汁(低盐的最好，买不到一般的也可以)。调味品需要孜然、辣椒粉、月桂粉、香菜、姜粉，大蒜等等，这些都是帮助燃烧脂肪、提高新陈代谢的食物。没有零食，没有面包，没有糖。
第4个回答 2009-04-21
LS都说了很多了，但是最根本的是不运动根本减不下来，就算减的都是水分，稍微吃一点东西体重又会上来。
我建议你姐姐床后空腹喝一大杯白水或者加盐的水，消除水肿和宿便，早餐可以吃饱但是包子油条之类的大油大肉的戒掉。
中餐仍然照吃，但是一定少吃米饭，刚开始可以多吃菜+一小碗米饭，最后尽量只吃菜不加米饭，非常神奇的效果，我同学半个学期没有吃米饭从170减到110！如果吃肉类就是不要吃肥膘和鸡皮。
如果下午饿了可以适当吃几块梳打饼干
晚餐不吃米饭改吃代餐，如水果。
PS：同时一定要运动，如果不喜欢运动量大的，可以在家自己做瑜伽或者睡前做仰卧起坐非常有效本回答被网友采纳