减肥期间饿的时候吃什么最好

Question

如题所述

Answer 1

减肥期间吃一些饱腹感的食物，能减少饥饿感，比如玉米，苹果，香蕉等等都可以的。

早晨胃肠功能没有完全恢复，尤其是分泌的保护膜没有完全空腹不建议吃太硬的温度过热或过凉的，口味不要太重或太甜酸，不要吃油腻性食物与含糖量较高的食物。

早上可以喝点豆浆，小米粥，粗粮稀饭，豆腐脑，味道不要太浓，含糖量不要太高，脂肪量也不要太高。

减肥期间早餐不吃是不能减肥的，反而会容易形成肠胃疾病，减肥要多运动，比如跑步，跳绳，打球等，在这样的基础上，适当的控制食量不能一下就节食很多，平时要少吃高脂肪的食物。多吃新鲜蔬菜，多吃谷物，补充均衡的营养，适当的加强锻炼，促进脂肪的消耗。

可以多吃点苹果，苹果含有果酸，可以促进消化，有利于减肥是不会发胖的。

如果上午饿的话就可以先吃一个苹果垫着过了这阵算你坚持下来然后就坚持下来，中午吃午饭的时候，可以减少食量了。一般上班的时候上午时间过得很快，一个苹果扛过一会儿，差不多就可以吃午饭，但是建议晚上不要吃苹果，晚上吃，对身体没有任何好处，还会加重肠胃负担。

早晚多吃蔬菜水果，以及富含蛋白质的食物。富含蛋白质食物，能够有效的促进身体的新陈代谢，加快体内毒素的排放。

减肥是一个需要综合调理与长期坚持的过程，肥胖主要是由于能量的摄入大于能量的消耗，平时要保持平和心态，建立健康的生活方式，想要减肥要能量的平衡，既减少能量的摄入，又要增加能量的消耗，持之以恒，才能达到减肥的效果。

任何减肥都要坚持，控制饮食，坚持运动，饮食以清淡为主，忌暴饮暴食。平时多运动，像打球，跑步，骑车要有规律的作息时间。（以上仅为本人观点，如有不同观点请留言）

Answer 2

减肥者在就餐中 不能同时吃某些食物。例如,人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时,可以食用 最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音,这种方法减肥又实际又有效追答

减肥者在就餐中 不能同时吃某些食物。例如,人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时,可以食用 最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音,这种方法减肥又实际又有效

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Answer 3

减肥期间饿的时候吃什么最好 减肥期间 饿的时候可以吃黄瓜 水果 还有只要不是高热量的和油腻的东西也是可以的 不吃十分饱

Answer 4

蔬菜，蛋白质食物，代餐燃卡女王，多运动，保持生活自律，早睡早起。

Answer 5

减肥期间吃什么最好

Answer 6

减肥时只要不摄入高热量食物即可，多吃蔬菜水果，例如菠萝之类。

即溶燕麦片加上低脂牛奶。女性新陈代谢是需要有大量的矿物质维生素与膳食纤维来进行的，即溶燕麦片加上低脂牛奶是很方便的选择，这样也是非常营养健康的。

蜂蜜，甜甜的蜂蜜不仅能满足你的胃口，缓解饥饿，还能有助于睡前放松的，最最重要的是不会发胖，反而有瘦身的效果。

香蕉，晚饭吃的早，到了晚上后是不是会嘴馋肚子饿想吃东西？那就选择香蕉吧，它有饱腹感，最适合减肚子饿的时候吃了，而且吃了也不会发胖，非常适合睡前吃，最重要的是还能让你睡得更好。

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扩展资料

适合在减肥时吃的食物：

豆类。豆类食物可以让大家感觉更饱，新的数据表明，豆类有助于消除腹部脂肪，秘诀在于其中含有的可溶性膳食纤维，如果大家坚持天天摄入十几克的可溶性纤维，五年后内脏脂肪将减少百分之三点七，如果是那些容易肠胃胀气的人可以选择中午吃。

红辣椒。辣椒中的辣椒素可以加速体内的新陈代谢，减少脂肪堆积，相关人士建议，晚上吃辣椒应该适可而止，避免影响睡眠。

凉拌绿叶蔬菜。大家想要减肥，在晚餐的时候，就要做到多吃绿叶蔬菜，特别是凉拌的，可以让自己少吃高热量的食物，数据显示，在每餐的第一道菜吃沙拉，可以帮助大家少吃百分之十二的能量。

参考资料：/gz.people.com.cn/n2/2018/1017/c344109-32167398.html"target="_blank"title="人民网-要想减肥晚餐有讲究？晚餐吃这些食物可减肥">人民网-要想减肥晚餐有讲究？晚餐吃这些食物可减肥