总是突然情绪低落想哭

Question

如题所述

Answer 1

短时间的莫名其妙情绪低落、想哭不一定就是的抑郁症，可能是天气原因，也可能就是莫名的情绪低落，但如果这种状态持续三个月以上，那就可能是抑郁症了，自己要注意调节情绪，方法如下：

1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。

4、饮食上多吃些富含维生素b和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。

建议最好去当地心理门诊咨询一下，必要时可以吃点药物调理一下。平时注意，多参加一些户外活动，多与朋友接触，改善一下心境。

Answer 2

这种现象属于个人情绪紧张焦虑，长期的精神压力大而导致的。需要平时自我调节控制情绪，不要过于紧张焦虑，保持平和的心态一般都会慢慢缓解。