从生殖健康角度来看，男性也有最佳生育年龄，一般认为在 25～35 周岁之间。如果年龄继续增长，男性的生育能力就会下降，这可能会对女性的生育质量造成影响，具体如下:
1.高龄父亲会增加胎儿流产、死胎、早产、死产的风险。
2.高龄父亲会增加后代罹患出生缺陷、智力障碍、先天异常、先天畸形、罕见病、精神疾病的风险。
所以为了生一个健康的宝宝，男性可以从这几方面来提高精子质量。
1.最关键是要拒绝不良的生活方式！吸烟、酗酒、不爱运动这些不良的生活方式，对健康有诸多危害，也是危害精子质量的“元凶”。
2.除了吸烟、酗酒和熬夜等不良生活习惯，肥胖也是导致男性不育的一个主要因素。
3.高于 37 度的体温或环境温度会影响精子活力，所以高温职业、久坐、泡温泉等会到局部温度升高，降低精子质量。
4.一些有害化学物质（农药、化肥、洗涤剂、油漆、汽车尾气等）和药物，工作和生活中的压力，都会影响精子质量。
因此，处于生育期的男性要尽量避免长期处于高温环境，避免大量接触有害化学物质，不要随意滥用药物，设法降低精神压力。