饭后这4个坏习惯，让你越来越胖？

Question

如题所述

Answer 1

饭后4个小习惯，让你悄悄长胖。

1.坏习惯：饭后吃水果

饭后马上吃水果，不仅不能促进消化，反而会导致消化功能紊乱。因为食物进入胃部后，需要消化1-2个小时才能缓慢排出。如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻滞在胃内，加重胃肠道负担，容易出现胃胀气、反酸等症状。正确吃法：建议间隔2-3个小时，再吃水果。

2.坏习惯：饭后吃酸奶。

饭后喝酸奶不仅不能减肥，反倒增加了一份热量，更能让人长胖。人们常说，多喝酸奶有助于肠胃消化。实际上指的是酸奶中的蛋白质可促进胃酸分泌，乳酸降低胃内的pH值，从而激活胃蛋白酶帮助消化食物。但是酸奶自身没有助消化的酶，所以不能直接起到消化的作用。而且，市售酸奶的含糖量并不低。大家要是真的想喝酸奶，不要选择风味酸奶，要选择纯正酸奶。

3.坏习惯：饭后马上运动

吃完饭后是不可以马上运动的，主要原因有二。

一是：刚吃下去的食物还没来得及消化，这时候若进行激烈运动，容易造成胃下垂。

二是：吃完饭后，人体的副交感神经处在活跃状态，而交感神经处在抑制状态。

饭后半小时内：做一些低强度的活动，例如擦桌子、洗盘子、整理衣物等等。

饭后1小时：可进行中等强度的有氧运动，例如快走、慢跑、骑自行车等等。

4.坏习惯：饭后立刻睡觉

由于胃肠道中的食物还没有得到充分消化，如果立刻躺下睡觉，热量来不及消耗就会转化成脂肪，从而引起肥胖。躺下休息，体位也在发生改变，那么胃部中的食物容易反流到食管，出现反酸情况。长时间下去，得反流性食管炎的概率将大大增加。