求减肥食谱.

Question

我158CM,65KG,很胖.感觉怎样都累.
现在报了健身房健身,但还想通过一些健康合理的饮食来减肥.
希望专业人士帮我给出一套减肥食谱.谢谢!

Answer 1

早：酸奶加鸡蛋（纯酸奶）
中：蔬菜+瘦肉
晚：水果+酸奶
两餐之间不可吃零食，不可吃含淀粉多的食物（芸豆，土豆、茄子等）、油炸食品，水果不可吃糖分多的（榴莲、香蕉等），食物不可咸，晚七点后不可吃东西，不可饮酒，一个月后大约6斤。加油吧。

参考资料：个人食谱，亲身经历

Answer 2

减肥最好不要跟着食谱吃，只知其然不知其所以然，脱离了食谱什么都不会，还是要胖回去

Answer 3

Answer 4

减肥产品太多了,选择很关健,听说过甘薯若叶绿茶吗?

Answer 5

过度的饮食计划，无疑是难以坚持的，过度节食之后亦会产生报复性反弹，基础代谢极剧下降，得不偿失啊。但此方法被很多年青的MM运用到极致，什么七日瘦身汤、什么吃肉减肥法、什么黄瓜鸡蛋、什么过午不食、什么不吃晚饭。咦，一定是有人“成功”了，是的，但更多的人失败了。我们再来看看少数的“成功”者现在怎么样了？有的减到一定程度明明还比较胖但是瘦不下去了，有的每天诚惶诚恐不敢多吃，否则稍不留神立马长胖，若问为什么会这样？饮鸩止渴啊，喝下去冒似解渴了，但毒以入骨。

参考网站：减肥密码（量身定做减肥方案）