容易长胖的水果前十名是椰子，牛油果，榴莲，冬枣，沙棘，香蕉，菠萝蜜，芒果，荔枝，西瓜。
1、椰子
椰子是一种蛋白质含量丰富的水果，是热带水果的象征。但是要注意，椰子大部分都是不饱和脂肪酸，吃一个椰子肉的能量，就等于一天的饭量了。
2、牛油果
牛油果吃上去并没有太大的甜味，因此大部分人都认为它是一种糖分很低的水果，但事实却并非如此，因为牛油果的油脂含量非常高，就和它的名字一样有个“油”字，所以一天的摄入量最好不要超过半个。
3、榴莲
榴莲很神奇，喜欢它的人恨不得天天吃，讨厌它的人却经常避而远之。不可否认，榴莲很好吃，也很有营养，相比白米饭可以说是有过之而无不及。
4、冬枣
冬枣是一种非常受欢迎的水果，因为它富含丰富的食物纤维，虽然冬枣吃起来味道很淡，但100克的冬枣所含的卡路里和100克的大米差不多，也就是说一般五六颗冬枣下肚等于就是吃了一碗米饭。
5、沙棘
沙棘是一种比较少见的水果，一般人或许都没有听过它的名字，主要是生长在我国西北一带，它的果实富含多种维生素、脂肪酸、微量元素等多种维生素，在日本被誉为“长寿果”，可见其营养价值之高。
6、香蕉
香蕉是很多减肥人士的最爱，也是大家日常最常食用的水果之一。香蕉含有大量的膳食纤维，让大家产生了“多吃香蕉一定能减肥”的错觉。
7、菠萝蜜
菠萝蜜和榴莲有类似的外观，也是世界上最大最重的水果之一。菠萝蜜口感甜美，香味浓郁，但是菠萝蜜所含的热量和糖分远远超过了大部分的水果，每周最多吃一次，每次吃两小块就够了。
8、芒果
芒果很多人喜欢吃的一种热带水果，松软可口，味道鲜美，富含大量的维生素和高纤维，但其中的糖分含量也很高，如果大量食用且身体来不及代谢，最终在体内就会转化成脂肪。
9、荔枝
荔枝里的糖分很高，两三颗荔枝的含量就相当于一块糖果，听上去是不是有些不可思议。食用过多的糖分，在体内会变成脂肪，所以为了维持身材，最好一次不要食用超过10颗荔枝。
10、西瓜
西瓜中的糖分和卡路里含量极高，并且其中还含有大量的果糖，这种成分并不能让人产生饱腹感，所以大家经常会下意识地食用大量西瓜，导致体内的卡路里积累，从而导致体重增加。