秋季养生饮食调养，应遵循“养阴防燥”的原则，以滋润多汁的食物为主。首先，关注肺部保养，因秋气内应肺，多吃银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜等养肺食物，如参麦团鱼、蜂蜜蒸百合等药膳。同时，注意饮食的酸甜平衡，少辛增酸，避免葱姜蒜等辛味食物，多吃苹果、石榴等酸味食物以滋养肝气。
初秋时节，宜多食粥来健脾养胃，如山楂粳米粥、鸭梨粳米粥等，以应对湿热和过食瓜果可能带来的脾胃负担。秋季饮食还推荐喝些滋阴防燥的健身汤，如百合冬瓜汤、猪皮番茄汤等，既能补益营养，又能强身健体。
秋季是进补时期，鱼类如鲫鱼、带鱼、青鱼、鲤鱼和草鱼等都是优质选择，它们不仅脂肪含量低，还富含多种有益健康的成分。同时，注意饮食禁忌，如食物要咀嚼充分，避免过饱和食物过冷过热，以及过硬食物，以防胃部不适。
秋天患胃肠疾病的原因包括食物污染、暴饮暴食和气温变化。养胃措施包括保暖、合理饮食（温软淡素）、避免情绪压力和适度运动。五谷杂粮在秋季尤为重要，如花生、红薯、芝麻等，它们能提供全面营养，滋养肌肤，调节体质。栗子则是秋季补肾健脾的佳品，富含多种营养成分，被视为滋补圣品。
秋季，指我国农历7、8、9 月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6 个节气。秋季，暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随之平静，且秋风带来秋季宜人的景色。此时切勿因眼前的美景忽视了养生。许多因素往往在不经意间影响着您的健康，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季您亦应特别重视养生保健。