每天都快走能瘦腿或者减肥吗？

Question

如题所述

Answer 1

每天坚持快走可以帮助减少腿部脂肪，进而达到减肥的效果。根据健康报的报道，晚餐后两小时是快走减肥的最佳时间，此时快走可以消耗最多的脂肪。快步走是一种无需任何设施和器材的简单运动，它可以帮助锻炼身体，减少赘肉。这一观点并非空想，而是有大规模实验研究支持。研究对象是173名绝经后女性，年龄在50至75岁之间，她们要么超重，要么患有肥胖症。实验要求她们每周五天，每天进行45分钟的快步走。结果显示，她们的腹部脂肪和体内脂肪总量都有显著减少。
值得注意的是，快步走减肥并非一蹴而就，需要持之以恒的长期坚持，不能半途而废。在进行快步走时，应注意以下几点：
1. 快步走时务必保持正确的姿势。脚跟先着地，然后脚掌充分接触地面，保持上半身挺直，同时收紧腰腹部，以达到适度出汗的效果最佳。
2. 快走时应抬头挺胸，主动摆动双臂，使下臂与身体成约90度，有节奏地摆到胯后，再向上摆到与肩同高。运动后，若体表温度升高，人将迅速进入减脂状态。
3. 为了增强运动效果，双臂应大幅度摆动，并每次坚持走15分钟以上。
参考资料：
- 百度百科--快走
- 人民网--快走的好处以及注意事项