市面上“假牛奶”再别给宝宝多喝了，牛奶怎么喝，注意事项看这里

Question

如题所述

Answer 1

市面上许多所谓的“牛奶”并不适合宝宝饮用。在选择牛奶时，父母应当注意其成分和品质，以确保宝宝获得营养健康的饮品。以下是一些关于如何正确饮用牛奶以及相关注意事项的指导。
1. 牛奶的选择
应选择成分表简单、不含过多添加剂的牛奶。对于宝宝来说，全脂奶比脱脂奶更受欢迎，因为全脂奶口感更好，奶香更浓郁。
2. 空腹喝牛奶
流传的一种说法是空腹不能喝牛奶，这可能源于乳糖不耐受者空腹饮用牛奶后出现的消化不适。然而，正常人空腹喝牛奶并不会导致问题。牛奶中的蛋白质并不会优先被转换为热量消耗，而且牛奶中的脂肪和乳糖是热量消耗的首要物质。
3. 牛奶的加热
常温奶加热会导致一定的营养损失，但损失不大。而巴氏鲜奶在煮沸后，其活性物质会被破坏，转变为常温奶。建议采用隔水加热的方法，至温热状态饮用。注意不要超过65摄氏度，以避免潜在的健康风险。
4. 乳糖不耐受
如果孩子在喝牛奶后出现消化问题，可能是乳糖不耐受。乳糖不耐受的症状除了拉肚子，还可能包括出疹子、呕吐、呼吸急促等。此时，可以选择舒化奶或其他低乳糖乳制品。
5. 创造牛奶的乐趣
如果孩子不喜欢牛奶的味道，可以通过制作不同风味的牛奶来吸引他们。例如，加入草莓、蜂蜜或白糖调味的牛奶，牛奶炖蛋，牛奶鸡蛋煎饼，或是炸鲜奶等。
总之，选择适合宝宝的牛奶，正确饮用，并注意相关事项，可以确保宝宝健康地摄入牛奶中的营养。