跑步机7.0属于慢跑吗

Question

如题所述

Answer 1

跑步机7.0属于慢跑。跑步机速度在6到8公里之间算慢跑，来说低于5公里属于“快走”，跑步时速度不要太快，不高于10公里，时间不超过40分钟。跑步的节奏应该尽可能的维持不变，躯干伸直，双臂弯曲，两手放松，头不能摆动。呼吸同样应该有节奏，用鼻子吸气，嘴巴呼气，以避免出现岔气；跑步虽动作简单，但姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体带来损害；跑步时，腿部动作应该放松；一条腿后蹬时，另一条腿屈膝前摆，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出；以脚跟先着地，然后迅速过渡到前脚掌着地；不能前脚掌着地的方式跑步，长此以往易引发胫骨骨膜炎。