如今很多年轻人由于工作以及学习的原因都会导致睡眠严重不足，即便是在白天的时候，也会由于巨大的压力而导致精神状态紧绷。这样的一种亚健康状态，对于年轻人的健康来说是非常不利的，甚至长此以往，还会令身体内的湿气过重，而当身体内的湿气过重，不仅会使精神比较萎靡，而且身体状态也会受到严重的影响，所以对于湿气过重的问题，年轻人一定要引起足够的重视。
当然并不是所有年轻人都懂得湿气重，究竟会有哪些表现，甚至很多人一直以来湿气都比较重，可是自己却没有发觉。比如说非常容易感到疲劳，并且脸上冒痘严重以及出现口臭和舌苔比较厚的问题，都是由于湿气过重导致的，而在生活当中手脚冰凉，烦躁不安，包括关节酸痛无力，这些很可能都是由于湿气过重而引起的。
湿气重，除了通过药物进行治疗之外，在生活当中也一定要避免那些使湿气加重的食物。比如说凉寒的食物，就能够加重体内的湿气，油腻的食物同时也能够加重体内的湿气，所以说在日常生活当中，类似于苦瓜，黄瓜，巧克力奶油，糖分油脂这类的食物一定要尽可能的去避免。酒精以及辛辣刺激的食物也会加重体内的湿气，所以在湿气比较重的时候，一定要避免这一类的食物。
当然要想缓解体内当中的湿气，一定要保持清淡的饮食，在保持清淡的同时，也一定要注重营养，选择一些比较容易消化的食物，并且多吃一些祛湿的食物，比如说薏米，红豆，山药以及茯苓等都是能够祛湿的食物。很多人都知道红豆以及薏米有着滋阴养血的功效，但是除了红豆薏米之外，其他滋阴养血的食物应该尽量去避免，比如说鸭肉和甲鱼等等，如果湿气比较重的话就不适合食用。
所以如果体内的湿气比较重，除了寻求医生的帮助，并且服用一些药物之外，日常生活当中的食物也是必不可少的，避免一些会加重湿气的食物，多吃一些能够缓解湿气重的食物，再配合上一些药物，就能够尽快减轻体内的湿气，并且缓解由湿气过重所带来的症状和表现，使我们的身体逐渐恢复健康。